Qu’est-ce que le tir à l’arc conscient ? Dans la nouvelle tendance de la santé somatique

Donnez un arc et des flèches à une fille, emmenez-la dans la forêt, tout est possible.

C’est ce que j’ai pensé alors que je me tenais devant les bottes de foin dans le champ ouvert du bowling Woodley Park à Van Nuys. Canalisant mon Katniss intérieur, j’ai adopté une « position de puissance » : épaules en arrière, jambes pliées, arc posé sur le haut de mon corps. J’ai tiré une petite mais laide flèche avec des plumes orange sur l’arc “encoche”, j’ai rempli mes lèvres d’air, puis j’ai ramené les cordes de l’opérette sur mon menton, j’ai fermé un œil et j’ai réduit l’autre à la concentration.

Alors j’ai fait l’impossible : j’ai abandonné.

La flèche bondit en avant, un son woosh suivi d’un impact lointain. J’ai complètement raté mon objectif et j’ai lancé un morceau d’herbe à plus d’un pied de la cible. Mais le sentiment de lâcher prise alors que les cordes de l’arc vibrent dans mes mains est palpable et satisfaisant.

C’est le tir à l’arc conscient.

Angie Fadel, fondatrice de Soulcare, dirige Mindful Archery.

(Éric Thayer/Los Angeles Times)

Le style militaire du tir à l’arc et la méditation tranquille peuvent sembler contradictoires. Mais avec Angie Fadel Soulcare, ils travaillent très bien ensemble. Fadel anime des ateliers de Mindful Archery qui combinent méditation, pratiques somatiques telles que la respiration, thérapie environnementale immersive et enseignement du tir à l’arc.

L’idée, dit Fadel, est que les participants se rencontrent dans un espace de guérison lorsqu’ils se souviennent de quelque chose qu’ils veulent abandonner (un travail insatisfaisant ou une relation toxique, par exemple) ou de quelque chose qu’ils poursuivent et souhaitent entreprendre. dedans leur vie. Fadel dirigera une courte méditation au début de l’atelier pour que les participants se détendent et restent ancrés, suivie d’une promenade dans la nature afin qu’ils puissent s’immerger dans l’instant présent et comprendre pourquoi et quels sont leurs objectifs pour la journée – ce qu’ils photographient et où. Les participants écrivent ensuite leurs propres niveaux sur papier avec des feutres de couleur fournis par Fadel.

Les participants ont maintenu leur niveau pendant le cours de tir à l’arc mental.

(Éric Thayer/Los Angeles Times)

Une cible ressemble à un dessin abstrait représentant une émotion, tandis que l’autre est une combinaison de mots et de symboles comme « Amour », « $ » et « Santé ». Ou une photo de Donald Trump, comme l’a fait un ancien tireur.

“J’ai tout vu”, a déclaré Fadel. “Les gens ont mis leurs parents, leurs vieux amis, leurs fans – les pires choses qui leur soient arrivées – sur la cible parce que si vous pouvez battre cette chose, votre corps se sentira mieux.

L’éducation au tir à l’arc de Fadel porte sur le caractère physique du sport et la précision de la technique. Lents et réguliers, les étapes consistant à respirer profondément, à suivre la cible et à tirer sur une cible bien pensée sont des exercices puissants, dit-il.

“Même si le tir ne va pas là où vous le souhaitez, c’est quand même une bonne chose qui se passe dans votre corps”, explique Fadel. “Quand vous lâchez cette corde, elle est forte, elle bouge – c’est un véritable mouvement physique. Cela va faire de la magie. Cela va aider à détacher les choses qui sont coincées dans le corps. C’est somatique. Ensuite, c’est un bonus supplémentaire si vous atteignez votre cible, car cela permet au papier de mieux adhérer. “

Angie Fadel prépare le tournage.

(Éric Thayer/Los Angeles Times)

Fadel, qui vit à Portland, Oregon, se décrit comme un « collaborateur spirituel », est un expert en communion spirituelle et a servi pendant une décennie comme pasteur dans une église de Portland, aidant les membres à trouver leur propre chemin spirituel. Il est archer depuis plus de 15 ans. Il a assisté aux deux événements – communion spirituelle et tir à l’arc – séparément avant de fusionner. Au milieu de sa quête de son maître en 2011, il a trouvé un ami archer professionnel. Il avait toujours voulu apprendre à tirer, lorsqu’il avait grandi dans la campagne de Washington, et elle l’a supplié de lui donner des cours.

“C’était juste une leçon, mais cela a changé ma vie”, a déclaré Fadel. “J’ai fait quelque chose que j’ai toujours rêvé de faire. J’ai débloqué quelque chose dont je ne savais pas qu’il pouvait être débloqué.”

Les objectifs assignés à la botte de foin permettent aux participants de se concentrer sur ce qu’ils souhaitent apporter dans leur vie.

(Éric Thayer/Los Angeles Times)

Fadel a trouvé que s’incliner était très thérapeutique. Il faisait beaucoup de discours jungiens à l’époque. Lorsque des défis de la vie réelle apparaissaient dans son journal – le stress à l’école ou un voisin difficile, « ou simplement la société », dit-elle – elle se fixait des objectifs sous forme de mots. Leur tirer dessus l’a aidé à contrôler la guerre. Il pensait que les bienfaits du tir à l’arc lui étaient propres. Puis il a emmené un ami en difficulté pour sa première leçon de tir à l’arc, et la réponse a été profonde.

“Je savais, tu sais quoi ? C’est bien. Je peux t’emmener sans toucher la proue pour partir et garder ton système calme.

Désormais chez Soulcare, Fadel organise divers ateliers de tir à l’arc à Portland et dans tout le pays, notamment au Colorado, au Texas et en Californie. Il vient à Los Angeles pour animer des ateliers plusieurs fois par an. L’un des ateliers est un cours de tir à l’arc conscient, à ne pas confondre avec son autre cours de tir à l’arc méditatif, qui implique la tenue d’un journal jungien ; et une séance privée de tir à l’arc avec un accompagnement spirituel.

Selon Fadel, l’autonomisation des femmes et des minorités est une partie importante de ses ateliers de tir à l’arc.

“Le stand de tir à l’arc peut être un espace propre et convivial”, dit-il. “Et debout, avec un arc et une flèche à la main, tirer, c’est très masculin. Et (les hommes) n’ont aucun problème, en général, à prendre une place. C’est donc une façon de nous rappeler, aux femmes queer, aux personnes trans, aux personnes non binaires, aux autres personnes de notre société, de pouvoir participer.

Inclus dans l’atelier Mindful Archery

Notre atelier a commencé par un léger étirement dans un espace ouvert. C’était une journée fraîche et nuageuse, et alors que le vent faisait bruisser les feuilles, un bébé coyote a traversé la pelouse au loin. Lors des présentations, les participants ont expliqué pourquoi ils étaient ici.

L’acte du tir à l’arc consiste à « lâcher prise » et lorsque l’élève a terminé, il lâche sa flèche.

(Éric Thayer/Los Angeles Times)

“Je suis une personne très anxieuse”, explique Rachel Clipper, 26 ans, “donc je cherche toujours quelque chose qui m’aide à mieux réfléchir et à favoriser une connexion corps-esprit”.

Kati Lee, 29 ans, “une fille de Hunger Games”, a déclaré qu’elle avait toujours pensé que le cliché était bon. “Mais ce qui m’a retenu, c’est la partie mémoire”, a-t-il déclaré. “Ce que je préfère, c’est de créer nos propres objectifs.”

Au cours de la promenade dans la nature, nous avons emprunté des chemins de terre pendant que Fadel nous montrait des rosiers sauvages, des trembles et des sureaux et nous donnait une recette de sirop. Alors que nous nous approchions d’un point d’eau dans le jardin – les zones humides de Woodley Park – nous avons vu un majestueux cormoran déployer ses ailes au loin.

“Imaginez à quel point ce serait bien de détruire”, a déclaré Fadel alors que nous retournions au champ de tir. “Soit ils l’apportent, soit ils l’envoient, soit ils font la paix.

Et c’est ce que nous avons fait. Nous nous sommes assis à une table de pique-nique à côté du bowling pour faire du bricolage et des collations fournies par Fadel, et nous nous sommes tous mis à écrire et à dessiner en silence tout en mangeant des cacahuètes et du granola. C’est comme un camp d’été.

Lee a déposé ses pancartes. “C’est fait”, dit-il en considérant sa cible. Il était décoré de mots comme « Santé », « Amour », « Famille » et « Amis » dans un cœur concentrique.

Yvonne Golomb, 70 ans, a déclaré qu’elle avait commencé le tir à l’arc au lycée en cours de gymnastique. Il était timide à l’époque, mais l’arc lui donnait confiance. Maintenant qu’il est à la retraite, il souhaite retrouver ce sentiment et est de retour dans le sport pour gagner sa vie.

“C’est le meilleur souvenir, cela m’a rendu fort, libre”, a-t-il déclaré. “Maintenant que je suis à la retraite, j’y réfléchis. Je voulais ramener ces souvenirs.”

À l’heure de notre cours de tir à l’arc, Fadel organise un spectacle en coulisses pour nous détendre. Il nous a tapoté le corps de haut en bas, des pieds jusqu’aux oreilles, avant de secouer les poids restants.

Il nous a ensuite coachés individuellement alors que nous visions nos buts en trois sets.

“Respirez, n’atteignez pas votre cible, bien, doucement maintenant…”, dit-il en tendant la main vers la personne présente.

Mei Claire La Plante, 31 ans, dit qu’elle pratique aujourd’hui le tir à l’arc, dans une “position adaptative” que Fadel lui a apprise, pour renforcer son bras après son opération.

Kati Lee, à droite, et Tristan Gonzales touchent leurs cibles dans la classe Mindful Archery.

(Éric Thayer/Los Angeles Times)

«J’étais vraiment déçu de ne pas avoir pu y arriver au début», a déclaré La Plante. “Je n’ai pas fini mes tirs. Mais le retour et le fait de réessayer – malgré la blessure et tout ce qui va avec – sont très puissants.”

“Œil bleu!” Clipper a applaudi à proximité, son anxiété apaisée. Il atteint sa cible, le point mort. Qu’y a-t-il dessus ? Un mot en spirale en forme de labyrinthe avec « Paix », « Amour » et « Contrôle créatif » à l’épicentre.

Je n’ai pas eu beaucoup de chance et j’ai raté ma cible.

“Essayez de vous délier la main”, a déclaré l’entraîneur Fadel. Il a ajusté ma posture. “Maintenant, respire.”

Il semblait inutile de ralentir ma prise alors qu’il y avait un véritable objectif : faire atterrir la flèche bleue au centre du point noir. Mais je l’ai fait, laissant le bord de l’arc lâche, quoique fragile, entre mes doigts. J’ai pris le coup de pied et j’ai tiré. Cette fois, il vole fort et le tir est précis.

L’un des candidats a touché la face du taureau, appelant à la « paix » et à « l’amour », le point mort.

(Éric Thayer/Los Angeles Times)

Un autre coup plus tard, il a atterri sur la feuille de papier, juste au-dessus de mon œil bleu.

“Voir?” dit Fadel joyeusement. “Le tir à l’arc n’est pas une question de précision, c’est une question de répétition. Plus vous restez dans votre corps et plus il est facile de répéter, mieux vous serez. Il y a très peu de gens qui n’atteignent pas leur cible une seule fois.”

Il a regardé mon objectif, puis s’est tourné vers moi.

“La raison pour laquelle ils sont en sécurité, c’est parce qu’ils m’ont fait confiance”, a-t-il ajouté. “Et ils apprennent à se faire confiance.”