Un nouveau rapport de l’Agence nationale scientifique australienne révèle que la plupart des Australiens consomment suffisamment de protéines, mais pas au bon moment.
Le CSIRO affirme que les Australiens devraient consommer des protéines chaque jour et choisir des aliments entiers plutôt que des produits transformés.
Regardez la vidéo ci-dessus : les Australiens mangent des protéines au mauvais moment
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Les protéines sont à la mode et les rayons des supermarchés regorgent de produits promettant des bienfaits particuliers pour la santé. Mais de nouvelles recherches du CSIRO suggèrent que les Australiens ne comprennent peut-être pas l’essentiel.
“Les gens font souvent beaucoup d’erreurs lorsqu’il s’agit de protéines”, a déclaré Nicole Pritchard, diététiste au CSIRO.
Les nutritionnistes soulignent qu’il est préférable de répartir les protéines dans les repas tout au long de la journée et de s’en tenir à de vrais aliments plutôt qu’à des produits hyperprotéinés ultra-transformés.
“L’objectif est de 25 à 30 grammes de protéines par repas principal. Et c’est ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié pendant longtemps, peut aider à réduire les fringales et peut également aider les gens à conserver leur masse musculaire”, a déclaré Pritchard.
Pour les femmes, l’apport quotidien idéal ressemble à deux œufs au petit-déjeuner, une salade de poulet au déjeuner et du poisson ou de la viande au dîner. Pour les hommes, c’est à peu près la même chose, mais avec une grosse portion de viande.
Mary McConnell, 62 ans, a commencé le régime de bien-être total CSIRO après avoir lutté contre le poids pendant la ménopause.
“J’ai essayé plusieurs choses différentes pour essayer de le déplacer et rien n’a fonctionné”, a-t-elle déclaré.
L’ancien bodybuilder a perdu 15 kilos et connaît la valeur des protéines dans son alimentation.
“Parce que si je n’ai pas de muscles, je ne veux pas être une vieille dame fragile. Je veux vraiment, vraiment rester forte et en forme”, a déclaré McConnell.
Le CSIRO affirme que les besoins en protéines varient en fonction de l’âge, du poids et des objectifs de santé. C’est pourquoi ils ont lancé un nouveau calculateur en ligne pour aider les Australiens à déterminer la quantité de protéines dont ils ont besoin.
“Au lieu de s’en tenir aux tendances ou aux recommandations générales”, explique Pritchard.
L’utilisation de la calculatrice est gratuite.
