Le bonheur ne vient pas du fait de franchir une nouvelle étape : il commence par remplir sa propre tasse, selon les chercheurs sur le bonheur qui affirment que le bonheur est une compétence que tout le monde peut apprendre.
Même s’ils investissent plus de temps et d’argent que jamais dans le bien-être, de nombreux Australiens se sentent toujours dépassés et insatisfaits. Mais le chercheur sur le bonheur Declan Edwards a déclaré que la plus grande erreur que commettent les gens est de croire que le bonheur est quelque chose qui les attend dans le futur, au lieu de quelque chose qu’ils peuvent pratiquer activement chaque jour.
Regardez la vidéo ci-dessus : La science du bonheur avec Declan Edwards
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“Beaucoup de gens considèrent le bonheur comme un objectif futur. Nous appelons cela l’erreur d’arrivée dans la recherche”, a expliqué Edwards dans The Morning Show.
“La meilleure façon de voir les choses, ce sont quatre mots spécifiques : je serai heureux quand.
“Et vous pouvez mettre ce que vous voulez à la fin. Vous savez, je serai heureux quand je gagnerai plus d’argent, quand je partirai en vacances, quand je changerai de travail.
Selon Edwards, de nombreuses personnes continuent de déplacer les objectifs, ce qui signifie que le bonheur semble toujours hors de portée.
“L’antidote à cela, si nous considérons le bonheur davantage comme un ensemble de compétences, cela nous donne la possibilité de dire: ‘Je peux apprendre cela. Je peux le pratiquer et je peux m’améliorer ici et maintenant’, au lieu d’attendre l’avenir”, a-t-il déclaré.
Dans son nouveau livre How To Be Happy, Edwards affirme que le bonheur n’est pas un objectif ou quelque chose que les gens peuvent choisir. Au lieu de cela, il dit qu’il s’agit d’un ensemble de compétences pratiques qui rendent les émotions positives plus probables.
“En tant que chercheur sur le bonheur, je dis souvent aux gens : ‘Vous ne pouvez pas forcer le bonheur’. Et plus vous essayez, plus il est difficile de le définir. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre le bonheur plus facile, et vous pouvez augmenter la surface sur laquelle il peut frapper”, a expliqué Edwards.
Plutôt que le succès crée le bonheur, Edwards affirme que de plus en plus de preuves montrent que le bonheur vient souvent en premier, aidant les gens à mieux faire dans presque tous les domaines de la vie.
“Lorsque nous nous présentons comme une version plus heureuse et plus épanouie de nous-mêmes, nous sommes de meilleures mères, nous sommes de meilleures partenaires, nous sommes de meilleurs dirigeants, nous prenons de meilleures décisions. Et ce succès en est un sous-produit”, a-t-il déclaré.
Au Happiness College, Edwards enseigne 75 compétences fondées sur la recherche en matière de bonheur, regroupées en trois catégories : le bonheur personnel, la croissance personnelle et le bonheur interpersonnel.
S’il est important d’aider les autres, il a déclaré que les gens devraient se donner la priorité.
Les compétences en matière de bonheur personnel se concentrent sur la gestion du bien-être, tandis que la croissance personnelle consiste à atteindre le potentiel individuel. Ce n’est qu’à ce moment-là, dit Edwards, que les gens devraient se concentrer sur le bonheur des autres.
“Si nous ne prenons pas soin de notre bien-être et de notre croissance, nous mangeons dans une tasse vide et c’est un moyen rapide de nous épuiser”, a-t-il déclaré.
En fait, les recherches montrent que l’amélioration de son propre bien-être a un effet d’entraînement bien au-delà de soi-même, le bonheur se propageant via les réseaux sociaux à des personnes qui ne peuvent même pas se rencontrer.
“Si vous travaillez sur vos compétences en matière de bonheur et que vous devenez plus heureux, vos amis sont environ 15 % plus susceptibles de dire que leur vie est heureuse”, a déclaré Edwards.
“L’ami de votre ami a environ 10 % plus de chances de dire qu’il est heureux. Et l’ami de votre ami, que vous n’avez peut-être jamais rencontré ou connu, a 6 % plus de chances d’être heureux parce que vous accordez la priorité à votre bonheur.”
Son nouveau livre, How To Be Happy, est sorti aujourd’hui.
