Rester assis plus de 30 minutes chaque jour peut augmenter le risque de mourir d’un cancer, selon des recherches.
Des chercheurs de l’Université de Glasgow ont découvert qu’être assis ou allongé plus d’une demi-heure chaque jour est lié à un risque plus élevé de décès par cancer, le risque augmentant pour chaque heure d’inactivité continue.
Cependant, les scientifiques ont découvert que le risque peut être réduit de plus de 20 % si les gens modifient leurs habitudes sédentaires pour pratiquer une activité physique.
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Les résultats d’une étude publiée dans PLOS Medicine montrent l’impact négatif sur la santé de périodes prolongées de comportement sédentaire au quotidien.
Les chercheurs ont découvert que rompre les habitudes sédentaires avec des périodes d’activité physique peut contribuer à réduire divers risques de cancer.
Les activités comprennent des exercices d’intensité légère, comme la marche lente ou des tâches quotidiennes telles que les travaux ménagers.
De longues périodes de comportement sédentaire, comme s’asseoir ou s’allonger pendant l’éveil, ont été associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.
Mais l’Université de Glasgow suggère que, jusqu’à l’étude, on ne sait pas encore l’importance de la façon dont le comportement sédentaire s’accumule, ni si l’activité légère fera une différence.
L’équipe de recherche a analysé les données des appareils portables utilisés par plus de 91 000 participants britanniques suivis pendant 12 ans en moyenne.
Les données montrent que la quantité totale d’inactivité prolongée (inactivité continue pendant plus de 30 minutes) est associée au risque de cancer.
Chaque heure supplémentaire d’inactivité prolongée chaque jour est associée à un risque 10 % plus élevé de décès par cancer.
Les chercheurs ont découvert que le risque peut être réduit en remplaçant les sorts inactifs par du mouvement.
Ils ont découvert que le risque de mourir d’un cancer était 12 % inférieur lorsqu’une heure de comportement sédentaire était remplacée par une activité physique légère chaque jour, notamment la marche lente ou des tâches ménagères telles que le repassage ou la vaisselle.
Le risque de mourir d’un cancer était inférieur de huit pour cent lorsque 30 minutes d’inactivité étaient remplacées par une activité physique modérée chaque jour, y compris la marche à un rythme moyen.
Ce risque était 22 % inférieur lorsque cinq minutes d’inactivité étaient remplacées par cinq minutes d’activité physique vigoureuse chaque jour, selon l’étude.
“Nos données montrent que rester assis plus de 30 minutes d’affilée en particulier est associé à un risque plus élevé de cancer”, a déclaré le Dr Frederick Ho, auteur principal de l’étude.
“La bonne nouvelle est que interrompre votre temps assis avec quelque chose d’aussi simple qu’une courte marche peut être protecteur.
“Les directives sanitaires actuelles se concentrent fortement sur l’exercice modéré ou vigoureux, mais nos résultats suggèrent que les mouvements légers ne doivent pas être ignorés.”
