Domingo, 4 de janeiro de 2026 – 02h20 WIB
VIVA – O tamanho do órgão privado masculino sempre foi um problema para algumas pessoas. Na verdade, um estudo publicado na JAMA Network Open envolvendo 4.109 homens nos Estados Unidos descobriu que cerca de 26,4% dos homens admitiram estar insatisfeitos com o tamanho das suas partes íntimas.
Leia também:
Porque é que os órgãos privados masculinos “encolhem” durante a estação das chuvas como agora? É perigoso?
Mas não se preocupe, um médico de Nova York revelou que existe uma maneira de ajudar com a doença. Uma condição conhecida como redução do pênis ou encolhimento do pênis, além de ajustar a dieta alimentar, a prática de exercícios é outra medida importante para superá-lo.
“Certifique-se de levar um estilo de vida saudável. Coma alimentos nutritivos, limite o álcool, especialmente a cerveja, porque a cerveja pode reduzir os níveis de testosterona. E, claro, comece a se exercitar. Além do treinamento cardiovascular e de força, é importante incluir o treinamento dos músculos do assoalho pélvico em seu programa diário”, disse ele, citado pelo site. consumívelDomingo, 4 de janeiro de 2026.
Leia também:
Não ignore a dor e o inchaço dos órgãos íntimos masculinos! Pode ser…
Segundo Lipnitský, o esporte em questão é o treinamento muscular do assoalho pélvico. Ele disse que os exercícios podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, evitando potencialmente que ele diminua de tamanho.
“Este exercício também pode melhorar a qualidade da ereção e prevenir problemas de disfunção erétil”, explicou.
Leia também:
Os órgãos privados masculinos são normais? Esta é a explicação especializada que você precisa saber
Ele acrescentou que os exercícios para o assoalho pélvico podem ser aprendidos por meio de vídeos guiados e sugeriu o uso de roupas íntimas que não sejam muito justas.
Três exercícios para o assoalho pélvico que você pode experimentar
1. Exercícios básicos de Kegel
Contraia os músculos do assoalho pélvico e segure por 3-5 segundos, depois relaxe pelo mesmo período de tempo. Repita 10-15 vezes, três vezes ao dia.
2. Contrações rápidas (pulsos rápidos)
Contraia e relaxe rapidamente os músculos do assoalho pélvico por 10 segundos.
3. Exercite-se com a ponte
Deite-se de costas, dobre os joelhos e levante os quadris enquanto contrai os músculos do assoalho pélvico. Segure por 10 segundos e depois execute novamente.
Outras causas de encolhimento do pênis ao longo do tempo
Fumar
Os produtos químicos presentes nos cigarros, como a nicotina e o monóxido de carbono, fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam e reduzam o fluxo sanguíneo, disse Kanani ao The Sun. Ele acrescentou que fumar também reduz a produção e a disponibilidade de óxido nítrico, substância importante para a expansão dos vasos sanguíneos e para o processo de ereção.
Outro lado
Excesso de peso corporal Manter um peso corporal ideal através de atividade física regular é importante para a saúde dos órgãos reprodutivos masculinos. Má circulação e desequilíbrios hormonais podem ocorrer se você raramente faz exercícios ou está acima do peso, disse Kanani.
