Vous êtes au téléphone avec votre patron et regardez un document Google partagé sur l’écran de votre ordinateur lorsque votre ami appelle sur l’autre ligne. Il veut savoir si vous avez vu son article et les critiques Yelp du restaurant où vous allez ce soir-là. Le rendez-vous a été réédité, vous devez confirmer votre réservation.
Pendant ce temps, de nouveaux e-mails inondent votre boîte de réception et l’application Slack de votre ordinateur portable envoie un ping. Des alertes de dernière minute apparaissent sur l’écran de votre téléphone, vous indiquant que quelqu’un Venmo vous a envoyé 22 $ (vous ne vous souvenez plus pourquoi) et vos applications et publicités sur les réseaux sociaux sont allumées – 54 j’aime sur une photo de chèvre qui marche jusqu’à présent. C’est pourquoi il y a des commentaires sur les réseaux sociaux de personnes qui veulent savoir où ils peuvent se promener avec des chèvres.
Puis ta mère a appelé – tu n’as pas répondu à sa messagerie vocale. Votre cœur s’emballe ?
Nous vivons sur des écrans, rencontrons des amis sur des applications de rencontres, réseautons sur les réseaux sociaux, achetons en ligne et lisons à notre guise. En conséquence, nous vivons dans un état d’esprit presque réaliste.
“Certaines recherches, sans surprise, suggèrent que la capacité d’attention diminue en fait en raison de l’utilisation intensive de la technologie”, explique la psychologue clinicienne Karen North, professeur de médias sociaux numériques à l’USC. De plus, a-t-il ajouté, le monde numérique aggrave les problèmes auxquels les gens sont confrontés : « Il augmente le nombre de problèmes émotionnels, y compris l’anxiété et la dépression, en partie parce que les gens éliminent les choses qui aident ou résolvent leurs problèmes, comme l’interaction humaine et le matériel du monde humain. »
En plus des effets psychologiques négatifs, rester assis toute la journée sur un appareil est mauvais pour votre corps. Le temps d’écran prolongé peut provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête, un « cou technologique », un syndrome du canal carpien et d’autres maux physiques. La lumière bleue émise par les écrans peut perturber nos rythmes circadiens et perturber le sommeil, explique Adam Gazzaley, psychologue à l’UC San Francisco.
“C’est la fin de tous nos équipements pour vous empêcher d’être dehors avec la nature, c’est physique”, explique Gazzaley. “Récompenser ce qui est perdu.”
C’est un conseil de bon sens, mais il convient de le répéter : se débrancher – s’éloigner de nos appareils, même hors de vue pendant un certain temps – est aussi important pour notre santé physique et mentale que de suivre un régime alimentaire et de faire de l’exercice.
Mais il est difficile de comprendre comment y parvenir dans notre monde à l’écran. Nous avons parcouru Los Angeles pour découvrir certaines des façons les plus immersives et créatives de se détendre. Celles-ci incluent des expériences de spa uniques, des objets artisanaux faits à la main et une randonnée dans une cascade isolée avec, oui, des chèvres.
Prendre du temps loin de nos appareils est certainement un avantage qui dépend du calendrier, et les divertissements coûtent cher. Pour cette raison, cette liste comprend des activités avec des horaires et des prix différents – du gratuit au don en passant par le relativement simple.
Que vous souhaitiez vous évader pendant une heure ou une journée entière, il devrait y en avoir pour tous les goûts. Choisissez-en un. Laissez le téléphone derrière vous. Respirer. Permettez-vous de véritablement découvrir le monde analogique : le bruit du sable crissant sous vos pieds sur le sentier, la vue des ombres en fin d’après-midi sur une chaîne de montagnes scintillantes, le doux parfum des feuilles printanières.
Est-ce inconnu ? Cela apporte paix et calme, ne serait-ce que pour un instant.
