Retenir « juste une heure de plus » après que votre vessie soit pleine peut sembler inoffensif, mais ignorer à plusieurs reprises l’envie d’aller aux toilettes peut causer des dommages au fil du temps.
Selon le Dr Sandra Elmer, urologue et membre de la Société d’urologie d’Australie et de l’équipe de direction de l’urologie féminine de Nouvelle-Zélande, retarder régulièrement l’aller aux toilettes peut entraîner une croissance des muscles de la vessie, les rendant ainsi plus faibles et moins capables de se vider correctement.
“Si vous vous dilatez régulièrement, elle peut devenir assez faible, donc lorsque vous essayez de contracter la vessie, elle ne sortira pas aussi rapidement, ou vous ne viderez pas votre vessie”, a déclaré Elmer à 7NEWS.com.au.
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Elle a déclaré qu’il était normal et généralement sans danger de s’arrêter de temps en temps jusqu’à ce qu’il soit pratique d’utiliser les toilettes.
Cependant, il met en garde les gens contre le fait d’ignorer régulièrement les fortes envies pendant une heure ou plus, car cela peut augmenter le risque de problèmes à long terme.
“Si vous avez une forte envie d’aller aux toilettes et que vous savez que vous ne l’avez pas fait ces dernières heures, je ne le laisserais pas plus d’une heure”, a-t-elle déclaré.
Un signe auquel tu peux tenir trop longtemps
Le premier signe que beaucoup de gens remarquent est la douleur causée par une vessie pleine, a déclaré Elmer.
Il a ajouté qu’un débit plus lent après une période de maintien prolongée peut se produire parce que les muscles de la vessie sont trop étirés et temporairement incapables de se contracter efficacement.
D’autres signes avant-coureurs incluent un jet d’urine plus faible, le fait de devoir attendre que le débit commence, des gouttes à la fin de la miction ou la sensation que la vessie n’a pas été complètement vidée.
Certaines personnes devront peut-être uriner une deuxième ou une troisième fois avant de se sentir vides.
Une mauvaise vidange de la vessie peut augmenter le risque d’infections des voies urinaires et, dans les cas plus graves, d’incontinence urinaire.
« Il peut être très difficile de rétablir la fonction vésicale une fois que les muscles de la vessie ont été gravement endommagés. C’est pourquoi la prévention et le maintien de saines habitudes vésicales sont très importants », a déclaré le Dr Elmer.
“Malheureusement, il n’existe actuellement aucun médicament capable d’améliorer la capacité de la vessie à se contracter.”
Combien de temps mets-tu pour aller aux toilettes ?
La vessie d’un adulte en bonne santé peut généralement contenir environ 400 à 500 millilitres d’urine, bien que la capacité de la vessie et la fréquence à laquelle les gens doivent y aller varient.
Elmer a déclaré que les adultes buvant la quantité habituelle de liquides – environ 1,5 à deux litres par jour – urineront généralement quatre à cinq fois sur une période de 24 heures.
C’est souvent la même chose que toutes les quatre à cinq heures, même s’il dit que ce n’est qu’un guide général et que cela dépend beaucoup de l’apport hydrique.
Les personnes qui boivent plus d’eau, d’alcool ou de boissons contenant de la caféine peuvent avoir besoin d’uriner plus souvent car elles produisent plus d’urine.
La première sensation qui remplit la vessie se produit généralement vers 250 ml, tandis que l’envie d’uriner la plus forte est plus proche de 400 ml.
Vers 500 ml environ, la plupart des gens ressentiront une forte envie ou une sensation de satiété.
“Lorsque vous sentez que votre vessie est vraiment pleine, vous devriez écouter votre vessie et aller aux toilettes”, a déclaré Elmer.
Les travailleurs sont les plus exposés
Les personnes dont le travail rend difficile l’accès aux toilettes peuvent être particulièrement vulnérables au développement de mauvaises habitudes vésicales.
Elmer a déclaré que cela pourrait inclure des chauffeurs de camion parcourant de longues distances, ainsi que des infirmières, des enseignants et des travailleurs occupés coincés dans des réunions.
“Quiconque se trouve dans un environnement occupé et très stressant où il évite ou n’a tout simplement pas accès à des toilettes à sens unique peut être rebuté parce qu’il ne lui donne pas le temps”, a-t-elle déclaré.
Il a également averti de limiter les liquides pour éviter d’utiliser les toilettes publiques ou les lieux de travail.
Boire trop peu régulièrement peut affecter la santé rénale et augmenter le risque d’infections des voies urinaires et de constipation, dit-elle.
Il ne faut pas dire aux enfants d’attendre
Les enfants des écoles primaires peuvent être particulièrement vulnérables car leur conscience des sensations de la vessie est encore en développement, a déclaré Elmer.
Contrairement aux adultes, certains enfants peuvent recevoir peu d’avertissements avant de devoir soudainement utiliser les toilettes.
Elle a déclaré que les enfants devraient être autorisés à aller aux toilettes dès qu’ils en ressentent le besoin.
“Ils devraient avoir la possibilité d’y aller quand ils en ont besoin, afin qu’ils ne développent pas de mauvaises habitudes urinaires ou d’anxiété à l’idée d’aller aux toilettes”, a-t-elle déclaré.
Se voir refuser l’accès peut entraîner des accidents, de l’embarras, de l’anxiété lors de l’utilisation des toilettes et même le fait de ne pas aller à l’école, a-t-il ajouté.
Et pendant la grossesse ?
Selon Elmer, il est normal d’avoir besoin d’uriner plus souvent pendant la grossesse, en particulier au cours des premier et troisième trimestres.
Elmer a déclaré que l’utérus peut réduire la capacité de la vessie en occupant plus d’espace dans le bassin.
Certaines femmes peuvent ressentir un soulagement temporaire au cours du deuxième trimestre, lorsque l’utérus s’élève au-dessus de l’os pelvien, avant que la fréquence des mictions n’augmente à nouveau à mesure que le bébé grandit.
Les femmes qui ont récemment accouché peuvent également avoir une sensation pelvienne réduite et ne pas se rendre compte immédiatement qu’elles n’ont pas réussi à vider complètement leur vessie.
Est-ce que « briser le sceau » est réel ?
La croyance répandue selon laquelle uriner pour la première fois en buvant de l’alcool obligera quelqu’un à y retourner plusieurs fois est essentiellement un mythe, a déclaré Elmer.
L’alcool est un diurétique, c’est-à-dire qu’il augmente la production d’urine.
Elmer a déclaré que tenir délibérément les toilettes pour éviter de « briser le sceau » peut faire plus de mal que de simplement utiliser les toilettes en cas de besoin.
“Si vous buvez de l’alcool et que vous produisez beaucoup de liquide, vous avez besoin d’uriner”, dit-il.
“Il est dangereux d’éviter le sceau en buvant de l’alcool.”
Toute personne éprouvant des difficultés à uriner, des infections fréquentes des voies urinaires, un faible débit, une incontinence ou la sensation que la vessie ne se vide pas doit en parler à un médecin.
