Quando pequenas coisas dão errado, como um e-mail inesperado do seu chefe, um trem atrasado, uma mensagem que você deixou para trás. Seu coração está batendo forte. Seus pensamentos dispararam e você entrou em pânico. Mas e as verdadeiras emergências, como um susto médico ou um acidente grave? Você pode se sentir surpreendentemente calmo, focado e decidido.
Especialistas em saúde mental dizem que essa discrepância não é apenas comum. Mas também vem de como o cérebro responde às ameaças percebidas versus ameaças imediatas.
Dustin Siegel, psicólogo clínico licenciado, diz que preocupar-se com pequenas coisas é comum entre pessoas com ansiedade. Semana de notíciasDe acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), quase um em cada cinco adultos relata apresentar sintomas de ansiedade em um período de duas semanas. Ele enfatiza o quão difundida é a condição.
Siegel, que trabalha no LEAP Center for Anxiety em Chicago. Illinois explica: “A ansiedade está centrada na dúvida e na incerteza. Pessoas com transtornos de ansiedade muitas vezes passam a vida se preocupando com ‘o hipotético’ e essa preocupação muitas vezes significa tentar planejar e resolver esses problemas”.
Essas situações podem variar desde a preocupação de que a porta não esteja trancada. perder um voo ou alguém que você ama ficou ferido.
Ele disse: “A preocupação começa com o que vai acontecer e vai até a resolução de problemas, como tentar descobrir as coisas. Tentar planejar o que farão a seguir. Tentar evitar que coisas ruins aconteçam.
“O ‘pânico’ nestas situações é iniciado porque não há nenhum problema real em mãos, portanto, qualquer solução onde eles chegassem poderia ser relegada junto com outras. Essa ruminação cria um ciclo de feedback e só para quando eles param de se envolver na resolução de problemas.”
Por que as mesmas pessoas são melhores em emergências reais?
Surpreendentemente, as habilidades de resolução de problemas que aumentam a ansiedade em situações cotidianas são muitas vezes a razão pela qual esses indivíduos mantêm o autocontrole durante crises reais. Não é porque eles praticam a preocupação. Mas porque eles são solucionadores de problemas naturalmente fortes.
“Quando algo dá errado, as mesmas habilidades que os mantêm presos no ciclo de ansiedade entram em ação”, diz Siegel. “Ao contrário do ciclo de ruminação. Eles devem resolver seus próprios problemas. E, em vez de pensar em novas histórias hipotéticas que podem dar errado, eles têm que lidar com eventos reais.”
Este tipo de “preocupação produtiva” ainda pode desencadear ansiedade. Mas é pouco provável que crie pânico no momento do incidente. Porque eles usam seus poderes especiais para o bem. (Em vez de apenas se torturar)!”
Como a incerteza aciona o sistema de alerta do cérebro?
Semana de notícias Também conversei com a Dra. Mona Noor é uma terapeuta licenciada e pesquisadora de saúde mental. Dito isto, este estilo de pensamento pode ser confuso.
“O cérebro humano não gosta de ficar confuso. Algumas pessoas são mais tolerantes à ambiguidade do que outras”, diz Nour, proprietário do serviço de aconselhamento de teleterapia Nour Counseling & Consulting, PLLC.
Ela acrescentou: “Pessoas com tolerância muito baixa ao sofrimento têm maior probabilidade de ficar ansiosas e entrar em pânico quando confrontadas com situações ambíguas, ou seja, quando se sentem inseguras sobre o resultado”.
Essa falta de certeza estimula o sistema de luta ou fuga do cérebro, chamado amígdala. A pessoa começa a considerar inúmeras ameaças possíveis sem saber quais realmente existem. Isso cria uma sensação avassaladora e falsa de perigo.
Como evitar que a preocupação persista
Semana de notícias Adiante, conversei com um especialista que discutiu técnicas como respiração e reformulação da ansiedade. Perguntando se as coisas vão bem e imaginando o melhor resultado possível. Pode ajudar a impedir que a ansiedade aumente.
