Un juge de Los Angeles a récemment attaqué sur les réseaux sociaux ce qui constitue un procès sans précédent contre Big Tobacco. À l’extérieur de la salle d’audience, les familles qui disaient avoir perdu leurs enfants à cause de ces plateformes se sont rassemblées avec des chemises sur lesquelles on pouvait lire « We Are KGM », en signe de solidarité avec le plaignant de 20 ans. Au tribunal mercredi matin, le jury de l’affaire de marque KGM contre Meta et Google Trouvez des propriétaires paresseux d’Instagram et de YouTube En termes de performances, le pays commence à se poser une question : et si les conceptions d’applications étaient non seulement sujettes aux accidents, mais étaient délibérément conçues pour être dangereuses ?
Contrairement aux comparaisons courantes, les réseaux sociaux ne contribuent pas à l’image de la cigarette. Premièrement, des plateformes telles que TikTok, Instagram et YouTube sont conçues pour utiliser ce que Judson Brewer, neuroscientifique à l’Université Brown, psychologue et chercheur en toxicomanie, appelle la « forme connue d’apprentissage par renforcement » : le renforcement spatial. Les cigarettes trouvent du plaisir dans le désir, mais lorsque notre cerveau sait que nous ne sommes pas sûrs d’obtenir une récompense, comme du plaisir ou de la parole, l’esprit dit : « Hé, soyez prudent, car nous avons besoin de savoir si c’est mauvais ou si c’est de la nourriture.
De plus, contrairement aux cigarettes, les médias sociaux sont conçus pour mieux capter et retenir notre attention. Articles de 2024 un procès intenté par le procureur général du Kentucky to TikTok montre comment fonctionnent ces fonctionnalités de conception artificielle. Selon ces enregistrements, TikTok a soigneusement analysé les mesures d’engagement pour éclairer les fonctionnalités de conception telles que la lecture automatique et le contenu organisé de manière algorithmique.
TikTok a également utilisé un langage similaire à ce que disent les experts médicaux à propos de la dépendance. Par exemple, TikTok a suivi les utilisateurs jusqu’à des « points personnalisés », où l’engagement passe d’un engagement occasionnel et intentionnel à un comportement automatique et comportemental.
Dans mon rôle de psychologue clinicien, j’évalue les compétences techniques des personnes dans le cadre du processus de recrutement. Je trouve souvent que l’utilisation excessive de la technologie est étroitement liée aux problèmes de santé mentale – symptôme de conflits sous-jacents et principal facteur de détresse mentale. Je constate également que les individus sont souvent timides quant à leur relation avec la technologie et ne parviennent souvent pas à la gérer sans l’aide d’un professionnel.
La volonté seule, sans le soutien de la science, ne suffira peut-être pas à vaincre les médias sociaux qui ont été créés et renforcés. L’idée selon laquelle « nous pouvons toujours nous arrêter » est un mythe réconfortant : c’est dangereux. Combien d’entre nous ont essayé des tactiques simples, comme cacher le téléphone dans une autre pièce ou utiliser des restrictions de temps d’écran, pour se retrouver de retour quelques jours plus tard ?
Et les parents d’aujourd’hui ne sont pas les mieux placés pour sauver les jeunes de la technologie. Les adultes doivent ajuster leur propre téléphone portable pour mieux communiquer avec leurs enfants.
Même si ces observations témoignent du pouvoir des médias sociaux, nous ne sommes pas impuissants. La légitime défense est efficace ; il suffit de considérer le problème comme un problème sérieux, à savoir la dépendance, et d’adopter des stratégies fondées sur des données probantes.
Le démantèlement d’une habitude doit se faire conformément au processus d’apprentissage par renforcement qui l’a créée. Les recherches de Brewer, le neuroscientifique, montrent que les gens peuvent briser leurs habitudes compulsives en travaillant avec ces systèmes de récompense, en prêtant attention aux pulsions et en se sentant toujours désolé pour la récompense. Il a cité un exemple tiré de sa propre vie, où il a surmonté l’habitude irréfléchie de manger des vers gommeux en ralentissant et en prêtant attention au goût et à la sensation, s’il l’aimait vraiment.
Essayez de remarquer la douleur liée à l’anxiété avant de prendre votre téléphone ou de cliquer sur une application de réseau social. Faites également attention à ce que vous faites défiler sans réfléchir pense comme. Regardez le « prix » que vous obtenez et demandez-vous s’il en vaut la peine. Si la distraction de l’anxiété et la stimulation temporaire sont la « récompense » que vous pensez obtenir… l’obtenez-vous vraiment ? Et si oui, combien de temps durera l’aide ?
Le but ici est de vous prouver qu’avec connaissance et sagesse, le prix n’est pas celui attendu. Peut-être que c’était le cas une fois, mais plus maintenant. Il se trouve que l’anxiété ne nous conduit pas toujours à nos téléphones. Nous pouvons voir l’anxiété et décider comment y répondre, ou réagir.
Mes clients ont peu de choses à dire sur la façon d’utiliser la technologie plus efficacement. Il y a peu à dire pour les aider à se connecter avec les autres, leur donner une vraie vie après une longue journée, leur apporter du plaisir et du rire. Souvent, il est évident que leur téléphone ne leur est pas très utile. Cependant, ils n’ont pas essayé de se concentrer eux-mêmes sur l’expérience suffisamment longtemps pour voir à quel point la récompense est petite ou courte, ou pour comprendre ce qui les a ramenés en premier lieu. La cohérence et la responsabilisation de l’intervention professionnelle contribueront à soutenir ce type de sensibilisation et de suivi.
Il convient de noter que le tabagisme n’a pas diminué simplement parce que les gens savaient mieux comment traiter cette dépendance. Il a été rejeté comme un problème de santé publique, avec de nombreux messages antitabac et des réglementations gouvernementales indiquant qui pouvait fumer et où.
Nous avons les mêmes options pour les médias sociaux. Comme l’Australie, notre gouvernement peut interdire des années. Des limites de conception peuvent également être définies, telles que la lecture automatique ou l’amplification algorithmique. Les entreprises peuvent être invitées à démontrer comment elles suivent et gèrent les indicateurs d’engagement.
Nous ne pouvons qu’espérer que ce procès marquera une ouverture dans la bataille de grande envergure visant à protéger nos esprits et, plus important encore, nos enfants.
Daniel Katz est un psychologue clinicien à Cambridge, dans le Massachusetts, dont le travail consiste notamment à aider les personnes ayant des problèmes de comportement tels qu’une utilisation excessive du téléphone.
