Domingo, 18 de janeiro de 2026 – 21h WIB
VIVA – Você já se sentiu inquieto ou ansioso num domingo à noite quando percebeu que amanhã é segunda-feira e é hora de voltar ao trabalho? Nesse caso, você pode estar passando por algo chamado Pesadelo de Domingo.
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Acontece que a assombração dominical é vivenciada por muitas pessoas, principalmente autoridades da capital. Do conceito de fantasmas dominicais a vários estudos oficiais, o medo das segundas-feiras é real.
A ansiedade depois do domingo não é apenas um sentimento. Acontece que nossos corpos são programados dessa forma. Um estudo de 2025 da Universidade de Hong Kong com mais de 3.500 entrevistados descobriu que os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) aumentaram cerca de 23% na segunda-feira, e isso foi acompanhado por um aumento de 19% nos ataques cardíacos.
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É interessante que este efeito seja sentido não só pelos funcionários públicos, mas também pelos reformados. Isso significa que a resposta ao estresse às segundas-feiras não diz respeito apenas ao trabalho, mas também aos hábitos culturais e às reações fisiológicas do corpo.
A história também apoia isso. As segundas-feiras estão frequentemente associadas à queda do desempenho do mercado, ao aumento das queixas de saúde e ao fenómeno do efeito segunda-feira, que afeta a produtividade e a saúde cardíaca.
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Os psicólogos alertam de qualquer maneira que podemos estar esperando demais que segunda-feira seja ruim. Nosso cérebro já está pronto para o estresse, mesmo que muitas vezes a realidade não seja tão ruim quanto imaginamos.
Domingo assombra: aquecimento antes de segunda-feira
Antes de chegar a segunda-feira, geralmente há uma fase de ansiedade dominical, conhecida como assombração dominical. De acordo com a Sleep Foundation, quase 80% dos adultos norte-americanos relatam ter problemas para dormir ou ansiedade no domingo à noite. Na verdade, cerca de um terço costuma perder horas de sono. Geralmente começa à tarde, por volta das 3-4. as horas em que a euforia do fim de semana começa a desaparecer e os pensamentos da próxima semana começam a assombrá-lo.
Globalmente, cerca de 42-75 por cento dos trabalhadores a tempo inteiro sentem ansiedade durante o fim de semana. Isto não é vivido apenas por trabalhadores sob alto estresse. Uma pesquisa na Índia mostra que 70% dos trabalhadores com cargas de trabalho moderadas ainda se sentem ansiosos nas tardes de domingo.
Por que é normal temer as segundas-feiras?
Se há muito tempo você se sente preguiçoso e ansioso todo fim de semana, é normal se acalmar. Você poderia até dizer que é muito humano. Algumas razões:
Outro lado
Ritmos biológicos: Os padrões de sono costumam mudar nos finais de semana, surpreendendo o corpo na manhã de segunda-feira. Além do aumento do cortisol, o estresse também aumenta. Ansiedade antecipatória: Pensamentos sobre prazos, reuniões ou engarrafamentos fazem o cérebro querer evitá-los. Esta é uma reação clássica. Influência cultural: Do Garfield aos memes do escritório, há muito que aprendemos a odiar as segundas-feiras. Distúrbios do sono: A ansiedade no domingo à noite faz com que você durma menos, o que acaba deixando você cansado e sensível na segunda-feira.
