Já em 2026, os influenciadores das redes sociais nacionais e internacionais declararam-no o ano do “estilo de vida analógico”, um apelo à redução da conectividade digital à medida que a tecnologia inteligente e o tempo de ecrã tomam conta da atenção das pessoas.
Sally Tan, uma influenciadora da Califórnia, disse que as pessoas estavam “desejando algo real de novo” e prometeu imprimir suas fotos, ler mais livros e revistas e praticar hobbies que não exijam Wi-Fi.
Rosie Okatcha, uma influenciadora do Reino Unido, declarou que o ano seria “a era do analógico”, onde os consumidores trocariam o streaming de música por iPods e discos de vinil e prefeririam a arte à rolagem doom.
Sanchi Oswald, uma influenciadora alemã, disse em um post que sentia que a adoção do analógico era sua “dependência e dependência de estímulos digitais” e, especificamente, de seu telefone.
Para uma geração que cresceu num mundo completamente digital, confiar na tecnologia é um hábito familiar que poucos estão a tentar abandonar.
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“Do meio-dia às 17h, fico olhando para as telas o dia todo e depois vou para casa e fico apenas olhando para o meu telefone, navegando nas redes sociais”, disse Lily Bekopp, aluna do último ano da USC matriculada em um curso de entretenimento, marketing e cultura. “Sinto que não há oportunidade no nosso dia-a-dia para realmente fazermos uma pausa na tecnologia.”
Passe algum tempo fora de casa e você notará que pessoas de todas as idades estão constantemente em seus smartphones ou outros dispositivos digitais para tarefas diárias, incluindo comunicação, tradução, navegação, serviços de entrega, planejamento e entretenimento. De acordo com dados do Pew Research Center divulgados em 2025, estima-se que 91% dos adultos norte-americanos possuirão um smartphone, acima dos 35% quando o centro pesquisou pela primeira vez a posse de smartphones em 2011.
O objetivo da tendência do “estilo de vida analógico” é afastar as pessoas da conexão digital constante, realizando atividades consistentes que ajudem a pessoa a recuperar seu tempo.
Mas o smartphone não é o vilão nesta história, é uma ferramenta, disse Natalia Khodaari, pesquisadora de pós-doutorado no Departamento de Psiquiatria e Ciências do Comportamento da UC Davis.
“É uma ferramenta fácil, mas pode ser difícil de gerenciar”, disse ela.
por que agora
O vício em smartphones existe há anos, mas os especialistas dizem que foi complicado para as pessoas quando a pandemia de COVID-19 forçou as pessoas a ficarem em ambientes fechados por semanas e meses seguidos.
“As pessoas estavam chateadas, deprimidas e assustadas”, disse Karen North, professora de mídia social digital e psicologia na USC, “e tudo o que tinham eram telefones, sogros e familiares imediatos”.
Mas anos depois do confinamento, as pessoas estão começando a perceber o quanto ainda são compelidas a olhar para seus telefones em busca de informações, compras ou nada.
“É quase como roer as unhas ou algum outro hábito neurológico”, disse North.
Não só o dispositivo em si pode ser viciante, mas muitos aplicativos de telefone são projetados para chamar e reter a atenção de uma pessoa, embora as pessoas estejam cada vez mais conscientes disso, disse a Dra. Anna Limbeck, professora de psiquiatria e ciências comportamentais em Stanford.
“Existem enormes custos de oportunidade no envolvimento nestas plataformas que (as pessoas) utilizam, onde passam mais tempo do que planeiam ou desejam”, disse Lembuck. “Está muito claro, a partir de estudos de pesquisa, que as pessoas estão menos felizes agora do que eram há 15 ou 20 anos.”
Porém, esta não seria a primeira vez que pessoas tentam sair do mundo online, mesmo que apenas temporariamente.
Em 2010, a Mintel, uma agência global de inteligência de mercado e pesquisa, promoveu a tendência de “desligamento”, pois se esperava que os consumidores fizessem pausas significativas em seus dispositivos digitais à medida que a tecnologia moderna criasse “níveis incríveis de conectividade”.
Mas o medo de perder, ou “FOMO”, que surge quando se está desconectado pode ser igualmente perigoso, dizem alguns.
“É meio ruim estar acessível o tempo todo e responder a tudo, mas ao mesmo tempo acho que na era digital, onde você é tão facilmente acessível, não ser capaz de responder não faz mais parte da sociedade”, disse Maya Dean, sênior da USC.
Especialistas dizem que esses sentimentos estão alinhados com a Internet, a mídia digital e o conceito de acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana.
As pessoas tentam dar sentido ao seu desconforto, o que as leva a “fazer uma falsa ligação entre a sua vida online e o seu estado psicológico geral, o que não é bom”, disse Lembeck.
Estudos demonstraram uma ligação entre a forte dependência digital e os desafios de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e stress.
Embora o conceito de exclusão de nossas vidas digitais não seja novo, North disse que os desafios das tendências tecnológicas e de mídia social “diga-nos, não é só você, é todo mundo”, e aqui está o que você pode fazer a respeito.
Qual a diferença entre a tendência do “estilo de vida analógico”?
A tendência analógica é outra maneira de iniciar um hábito digital porque, ao adotar a tecnologia antiga e dedicar tempo a projetos, os especialistas dizem que as pessoas estão tentando se divertir ou relaxar de maneiras que não são on-line.
O objetivo da tendência é “o desejo de equilibrar tempo e energia e reduzir a distração e o estresse relacionado”, disse Khodari, cuja pesquisa se concentra nos mecanismos de atenção e emoção.
Em geral, é muito fácil ficar confuso dada a variedade e comodidade que o dia a dia moderno oferece.
“Imagine quando há um lugar que tem seu trabalho, descanso, comunicação, música, agenda diária e serviços de alimentação, pode ser muito desafiador para os indivíduos realmente estarem lá para uma atividade ou um propósito do dia.” ela disse
Em 2018, um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina analisou quantas vezes 216 participantes verificaram seus smartphones ao longo de 56 dias. Larry Rosen, ex-presidente e professor de psicologia da Cal State Domingos Hills, descobriu que os participantes abriam seus telefones mais de 60 vezes por dia durante três a quatro minutos, o que equivale a 220 minutos diários de uso.
Não é de surpreender que o estilo de vida analógico esteja sendo adotado pelos jovens adultos e pela geração mais jovem como uma forma de serem mais conscientes e mais intencionais.
“Acho que esta é uma questão muito importante aqui, a criação de fronteiras”, disse Khodayari.
Como reduzir sua comunicação digital
Não existe uma abordagem única para reduzir ou criar limites em sua vida digital. Mas acontece que às vezes sugestões sobre como fazer isso precisam ser publicadas on-line.
Os influenciadores postam sobre sua “bolsa analógica”, uma sacola de lona cheia de materiais de arte ou compram um iPod recondicionado para participar da tendência.
De acordo com a empresa, a oferta aumentou as pesquisas por “iPods” no eBay em todo o mundo em 1.200 vezes por hora entre janeiro e outubro de 2025. Os modelos de iPod de terceira geração tiveram um aumento de 50% no preço médio de venda pelos usuários globais do eBay em 2025 em comparação com 2023. A terceira geração do iPod Nano teve um aumento de 60%, enquanto a sexta geração do iPod Classic teve um aumento de 40%.
No sector do artesanato, a Market Research Future, uma empresa global de estudos de mercado, estima que o mercado de artesanato crescerá de 42,83 mil milhões de dólares a nível mundial em 2025 para 64,95 mil milhões de dólares em 2035, devido em parte a “indivíduos que procuram saídas criativas”.
Você não precisa gastar dinheiro para participar do estilo de vida analógico porque fazer uma mudança drástica ou adotar um hobby da moda pode não ser lucrativo porque não é algo que você manterá por muito tempo.
Se você realmente deseja reduzir o uso geral do digital, comece com pequenos ajustes em seus hábitos, disse ela.
“Faça algo que faça a diferença e com o qual você realmente sinta que está alinhado”, disse ela.
Aqui estão alguns pequenos ajustes comuns que as pessoas fazem em suas rotinas para viver o estilo de vida analógico:
- Deixe seu telefone fora de vista quando estiver trabalhando em outra coisa. Guarde-o completamente em uma gaveta ou em outro cômodo.
- Remova um aplicativo da tela inicial do seu telefone ou exclua-o completamente.
- Silencie ou desative notificações desnecessárias.
- Substitua seu tempo navegando nas redes sociais por outra atividade, como correr, fazer uma arte, ler ou cozinhar.
