Emoções extremas ao retornar ao trabalho.
O fim das férias de verão sempre termina com um baque surdo.
Num minuto você está escolhendo entre um mergulho matinal ou outra xícara de café.
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Em seguida, você está de volta à sua mesa e se pergunta por que sua caixa de entrada parece tão desconfortável.
Este ano, esse golpe emocional coletivo finalmente tem um nome.
PHAARC, ou Recuperação Agravada Pós-Feriado, é a recessão pós-feriado que se espalha pela Austrália.
E não, você não imaginou.
PHAARC é oficialmente o humor da nação
Uma nova pesquisa do serviço de entrega de refeições prontas Youfoodz mostra o quão comum é esse problema.
43% dos australianos dizem que estão actualmente a sentir-se PHAARC à medida que param de trabalhar e regressam à realidade.
Ainda mais revelador, 32% disseram que se sentiram sobrecarregados, estressados ou exaustos quando deveriam estar revigorados.
Os sintomas parecem dolorosamente familiares.
Os baixos níveis de energia estão afetando 56% dos australianos.
A desatenção está chegando a 43%.
A névoa mental está afetando 37%, enquanto 31% dizem que o tempo em sua mesa parece passar mais devagar.
Depois, há os efeitos colaterais realmente dolorosos.
Quase metade dos australianos admitem que foram apanhados desprevenidos.
Trinta e sete por cento vão para a cama tarde demais.
Vinte e sete por cento esquecem de beber bastante água.
FAARC, estou certo?
Por que a crise pós-feriado foi tão forte?
O psiquiatra Dr. Kieran Kennedy diz que a luta é muito real.
Depois de uma pausa, o cérebro não gosta de ser jogado direto na rotina, nos prazos e na tomada constante de decisões.
Dr. Kennedy explica que voltar à realidade é importante.
Fazer pausas regulares e priorizar o sono e a atividade física pode ajudar a facilitar a transição.
O combustível também é mais importante do que imaginamos.
Refeições regulares e saudáveis ajudam a manter a energia, a concentração e o humor.
Eles também reduzem a carga mental de tomar decisões alimentares diárias.
Quando os hábitos de vida retornam, mas os hábitos alimentares não
Uma das maiores perdas do PHAARC é a sua dieta.
Embora os horários e horários de trabalho tenham se estabilizado, os hábitos alimentares ficaram para trás.
Segundo a pesquisa, 42% dos australianos disseram que seus hábitos alimentares foram a última coisa a voltar ao normal após as férias.
O cansaço das decisões se instala rapidamente.
De repente, decidir o que comer parece uma tarefa verdadeiramente árdua.
O resultado é um país que depende fortemente da conveniência.
Quase 20% dos australianos admitem que utilizam serviços de take-away com mais frequência.
Outros 56% disseram que compram almoço a cada poucos dias ou mais.
Um plano de recuperação prático para a vida real
Para ajudar os australianos a superar a crise pós-feriado, Youfoodz se uniu ao Dr. Kennedy para criar o Guia de Recuperação PHAARC.
Este guia inclui conselhos práticos e acionáveis, projetados para reduzir a fadiga das decisões e apoiar o foco e a energia.
Além disso, o Youfoodz lançou três novos packs que visam tornar o retorno ao trabalho menos doloroso.
Cada um deles visava uma versão diferente da luta pós-feriado.
Os pacotes são projetados para pensar por você
O Recovery Pack se concentra em redefinir o processo.
Inclui refeições como Frango Boscaiola e Salada de Arroz Integral Fresco.
Pense equilibrado, relaxado e confiável quando a motivação estiver baixa.
Joy Bundle concentra-se em alimentos de apoio emocional.
Oferece Frango Grelhado com purê de batata e legumes, além de Brownie Bite de chocolate.
Porque às vezes a maneira mais rápida de recuperar a produtividade é uma refeição deliciosa que melhora o seu humor.
Depois, há o Pacote de Almoço Office Salvador.
É um kit de sobrevivência das 9 às 5 ancorado pelo Spag Bol de Nonna.
Perfeito para aqueles dias em que até a ideia de almoçar parece cansativa.
Tomando uma decisão inesperada para os australianos
Kiara Hardy, desenvolvedora de produtos e nutricionista da Youfoodz, diz que a ideia é simples.
Quando você tem PHAARC, até escolher o que comer pode parecer um trabalho de tempo integral.
Remover essa decisão ajuda as pessoas a se concentrarem em voltar ao trabalho, à escola e à universidade.
As férias podem ter acabado.
Mas lutar para tomar decisões sobre o almoço não precisa ser parte do acordo.
Com pequenas mudanças intencionais e refeições estúpidas, voltar à realidade torna-se subitamente muito mais fácil.
