Segunda-feira, 23 de fevereiro de 2026 – 15h15 WIB
VIVA – O mês do Ramadã é frequentemente usado como um impulso para melhorar a dieta e perder peso. O horário restrito de alimentação por 30 dias pode realmente ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias.
Além de vender Takjil, aqui estão 8 ideias de negócios que você pode experimentar no mês do Ramadã
Porém, os resultados dependem muito da escolha do cardápio na hora de quebrar o jejum. Se você escolher a comida errada, seu peso pode aumentar mesmo se você jejuar o dia todo. Vamos lá, role para mais informações!
Uma coisa importante é a qualidade da comida na hora de quebrar o jejum. Alimentos com combinação de proteínas, fibras e carboidratos complexos são adequados para ajudar no controle de peso.
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Se você estiver de dieta durante o Ramadã, aqui estão algumas ideias para quebrar o jejum que são boas para perder peso.
Ideias de jejum saudável para perda de peso
O Ramadã 2026 pode ser um campo para ganhar dinheiro. Aqui estão 7 dicas de negócios que vale a pena tentar!
1. Água e tâmaras suficientes
Começar a quebrar o jejum com água ajuda a hidratar o corpo após um dia de jejum. Você pode adicionar uma ou duas datas para restaurar as energias. Evite o consumo imediato de refeições pesadas ou bebidas excessivamente açucaradas para manter a ingestão de calorias sob controle.
2. Sopa de legumes clara
Sopas claras feitas de cenoura, espinafre, brócolis ou feijão verde têm poucas calorias, mas são ricas em fibras. As sopas também ajudam você a se sentir saciado mais rápido, para não comer demais depois.
3. Salada com fonte de proteína
A escolha ideal é uma salada de legumes frescos com frango grelhado, ovos cozidos, tofu ou peixe. A proteína ajuda a manter a massa muscular durante um déficit calórico e mantém você saciado por mais tempo. Use molho com baixo teor de gordura ou suco de limão para evitar adicionar calorias extras.
4. Peixe ou frango grelhado sem pele
Fontes magras de proteína são altamente recomendadas durante a dieta do Ramadã. O peixe é rico em ácidos graxos ômega três e o frango sem pele tem relativamente baixo teor de gordura. Combine com vegetais cozidos no vapor e uma pequena porção de carboidratos complexos, como arroz integral.
5. Aveia salgada
Se quiser um cardápio diferente, uma alternativa pode ser aveia salgada com ovos, legumes e um pouco de frango desfiado. Os carboidratos complexos da aveia ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e a reduzir os desejos de tarawih.
6. Frite os legumes em uma quantidade mínima de óleo
Outro lado
Refogar brócolis, cogumelos, pimentão ou feijão longo com um pouco de azeite pode ser uma adição saudável. Evite usar quantidades excessivas de óleo para manter as calorias sob controle.
