De mauvaises habitudes de sommeil, qu’il s’agisse de se retourner, de se retourner et de se retourner ou d’aller aux toilettes tard dans la nuit, peuvent nuire au repos d’un partenaire.
Pour certaines femmes, partager un lit et dormir de manière agitée peut rendre impossible une bonne nuit de sommeil.
Monique van Tulder, 58 ans, de Sydney, Nouvelle-Galles du Sud, a trouvé la solution très simple : dormir séparément de son mari.
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Cette décision a non seulement ruiné la relation de van Tulder, mais aussi sa relation.
“Mon mari a toujours été un horrible dormeur. J’étais un très bon dormeur, il était horrible”, a déclaré van Tulder.
“Quand nous nous sommes mariés il y a 25 ans, bien sûr, la chose habituelle était de dormir dans le même lit.”
La mère de deux enfants a déclaré que tout avait changé lorsqu’ils avaient eu des enfants, maintenant dans la vingtaine.
“Si les enfants ne vous réveillent pas, votre mari le fait… Et je me suis demandé : ‘Combien d’années me faudra-t-il encore vivre comme ça ?'”, a déclaré van Tulder.
« Meilleure nuit de sommeil »
Il y a plus de dix ans, lorsque son mari partait pour son voyage de golf annuel, van Tulder avait le lit pour elle seule, comme elle le faisait chaque année lorsqu’il était absent.
“Je viens de passer une excellente nuit de sommeil”, dit-elle, en repensant au moment où elle a décidé de commencer à dormir définitivement séparément de son mari.
Avant son retour, van Tulder a fait retirer « un lit king-size très cher » et a ordonné la livraison de deux lits simples king-size.
“Mon mari est rentré à la maison avec une grande surprise”, a déclaré van Tulder.
Une fois le choc initial passé, van Tulder a déclaré que son mari s’était rapidement habitué à l’idée et était plus préoccupé par l’idée de jeter le lit king-size.
Bien que dormir seul puisse sembler inhabituel pour certains, van Tulder rappelle les grands-parents européens qui avaient des lits jumeaux séparés, le concept n’est donc pas étrange.
Même en vacances, ils tireront à pile ou face pour décider qui dort dans le lit queen et qui prend le lit d’appoint.
“Ils n’ont plus jamais été dans le même lit”, a déclaré van Tulder.
Une étude de ResMed, une entreprise mondiale spécialisée dans les technologies du sommeil, montre que 56 % des femmes mariées déclarent que leur partenaire perturbe leur sommeil, les principaux responsables étant les ronflements, les sorties nocturnes aux toilettes et les horaires de sommeil différents.
Alison Wimms, directrice des affaires médicales chez ResMed, affirme que les troubles du sommeil dans les couples sont courants, mais que les femmes en ressentent souvent les conséquences.
“ResMed a constaté que près de la moitié des femmes australiennes se réveillent bien reposées seulement trois nuits ou moins par semaine”, a déclaré Wimms.
“De plus, les femmes sont plus faciles que les hommes à lutter contre le brouillard cérébral, la sensibilité et l’anxiété dues au manque de repos.
“Cela peut être dû à plusieurs facteurs, notamment des changements hormonaux, une charge de stress élevée ou des responsabilités accrues en matière de soins.
“Cependant, lorsque vous ajoutez à cela les distractions d’un partenaire, comme le ronflement, l’agitation ou des horaires de sommeil différents, il peut devenir plus difficile de se reposer correctement.”
Un lit séparé n’est pas toujours un signe de problèmes dans le mariage
Van Tulder, expert en bien-être et auteur à succès, estime que le sommeil seul sauve le sommeil et les relations, remettant en question l’idée fausse selon laquelle il indique un problème.
“C’est tout le contraire”, a déclaré van Tulder, ajoutant que ses amis pensaient automatiquement qu’il devait y avoir des problèmes.
“Si vous regardez quelqu’un avec des yeux sans sommeil, il ressemble à de la merde, même si c’est une personne formidable.
“Mais si vous avez bien dormi, vous avez de l’énergie pour votre partenaire.”
La même chose s’applique à l’intimité, a-t-il déclaré.
“Si vous avez dormi, tout semble mieux. Vous savez, vous vous sentez mieux dans votre peau. Et vous savez, votre partenaire va mieux”, a déclaré van Tulder.
“Si vous vous ennuyez, vous faites simplement des mouvements, soit pour avoir un bébé, soit pour vous sentir comme vous le devriez. Cela ne dit pas grand-chose sur une relation solide et saine, à mon avis.”
Alors, quand passent-ils du temps à être intimes ? “C’est pour les vacances, n’est-ce pas ?” dit Van Tulder.
Des recherches ont montré que le manque de sommeil peut laisser les couples avec moins d’énergie pour l’intimité ou le temps de qualité, conduisant progressivement à la déconnexion.
“Pour certains, dormir, que ce soit régulièrement ou occasionnellement, peut réellement améliorer leur humeur, réduire les conflits et les aider à mieux se montrer dans leurs relations”, a déclaré Wimms.
“De nombreux couples craignent que dormir seuls signifie que leur relation est en difficulté, mais ce n’est pas le cas.
« La clé est de protéger le sommeil et la connexion.
“Les couples peuvent maintenir leur intimité en prenant le temps de se détendre ensemble avant de se coucher, en maintenant une routine de sommeil cohérente et en étant ouverts sur ce qui aide chaque personne à passer une bonne nuit de sommeil.”
