Sábado, 21 de fevereiro de 2026 – 21h35 WIB
VIVA – O mês do Ramadã é frequentemente considerado o momento certo para perder peso. Acredita-se que o jejum do amanhecer ao anoitecer pode ajudar a controlar a ingestão de calorias e melhorar o metabolismo do corpo.
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Mas, na realidade, muitas pessoas aumentam durante o Ramadã. Essa condição costuma causar confusão porque, em teoria, o tempo para comer é limitado. Vá em frente e leia mais…
Vários estudos mostram que o jejum durante o Ramadã não leva automaticamente à perda de peso. Os principais fatores que determinam as alterações no peso corporal são a ingestão calórica total, a qualidade da alimentação, o padrão de sono e o nível de atividade física durante o mês de jejum.
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Se os hábitos que você segue realmente promovem o consumo excessivo de energia e a queima mínima de calorias, então é muito provável que você ganhe peso. A partir de PMCaqui estão alguns hábitos que fazem você ganhar peso durante o Ramadã.
1. Comer demais ao quebrar o jejum
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Depois de passar o dia inteiro com fome e sede, você pode ficar tentado a reagir comendo grandes porções enquanto quebra o jejum. Estudos publicados em revistas do National Institutes of Health mostram que alguns indivíduos realmente experimentam um aumento na ingestão total de calorias durante o Ramadã devido a comer demais durante o iftar. Se o número de calorias que você consome exceder sua necessidade diária, você ganhará peso mesmo se jejuar.
2. Coma alimentos ricos em gordura e açúcar
Ramadã é sinônimo de frituras, alimentos com leite de coco, mas também de vários bolos e alimentos doces. Uma pesquisa publicada na revista Frontiers constatou um aumento no consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura durante o mês de jejum em vários países. A combinação de alto teor de gordura e açúcar pode aumentar os estoques de gordura corporal quando consumida regularmente.
3. Bebidas doces ao quebrar o jejum
Como xaropes, refrigerantes e sucos com adição de açúcar costumam ser a principal escolha na hora de quebrar o jejum. Na verdade, as bebidas com alto teor de açúcar fornecem grandes calorias sem uma sensação de saciedade duradoura. A Organização Mundial da Saúde alerta que consumir quantidades excessivas de açúcar durante o Ramadã pode aumentar o risco de ganho de peso e distúrbios metabólicos.
Outro lado
4. Redução da atividade física
