Você está ao telefone com seu chefe, olhando um Documento Google compartilhado na tela do computador, quando seu namorado liga do outro lado da linha. Ele quer saber se você viu a mensagem dele, junto com as avaliações do Yelp sobre o restaurante em que esteve naquela noite. O estabelecimento também mandou uma mensagem – você precisa confirmar sua reserva.
Enquanto isso, novos e-mails inundam sua caixa de entrada e o aplicativo Slack em seu laptop faz pings. Notificações de notícias de última hora aparecem na tela do seu telefone, o que também mostra que alguém lhe pagou US$ 22 (você não se lembra por que) e seus aplicativos de mídia social acendem com notificações – até agora 54 curtidas na foto da cabra ambulante. Isso é motivado por mensagens em suas contas sociais de pessoas que desejam saber para onde também podem viajar com cabras.
Então sua mãe liga – você nunca retornou a mensagem de voz dela. Seu coração já está batendo forte?
Passamos nossas vidas diante das telas, encontrando amigos em aplicativos de namoro, fazendo networking nas redes sociais, fazendo compras on-line e percorrendo as profundezas para relaxar. Como resultado, estamos num estado quase constante de foco mental dividido.
“Há algumas pesquisas – o que não surpreende – que sugerem um declínio real na capacidade de atenção devido ao uso excessivo da tecnologia”, diz a psicóloga clínica Karen North, professora de mídia social digital na USC. Além disso, acrescenta, o mundo digital agrava os problemas que as pessoas já enfrentam: “Pode agravar uma série de problemas emocionais, incluindo ansiedade e depressão, porque priva as pessoas de coisas que podem ajudar ou resolver os seus problemas, como a interação humana ou a riqueza do mundo pessoal”.
Além dos efeitos mentais negativos, ficar ligado a um dispositivo o dia todo faz mal ao corpo. O tempo prolongado de tela pode causar cansaço visual, dores de cabeça, “carrapato no pescoço”, síndrome do túnel do carpo e outras dores no corpo. A luz azul emitida pelos ecrãs pode perturbar os nossos ritmos circadianos e levar a um sono insatisfatório, diz Adam Gazzaley, neurocientista da UC San Francisco.
“E há a consequência de que a absorção total em nossos dispositivos leva você para fora da fisicalidade e para longe da natureza”, diz Ghazali. “É o custo do que está faltando.”
Este pode ser um conselho familiar, mas vale a pena repetir: guardar os nossos dispositivos, mesmo que temporariamente fora do alcance ou da vista, é vital para a nossa saúde física e mental, juntamente com a dieta e o exercício.
Mas muitas vezes é difícil saber como fazer isso em nosso mundo saturado de telas. Viajamos por Los Angeles para encontrar algumas das maneiras mais envolventes e criativas de organizar. Isso inclui experiências únicas de spa, artesanato prático e uma caminhada remota em uma cachoeira com, sim, cabras.
Tirar um tempo longe de nossos dispositivos é, na verdade, um privilégio que depende de horários, e as atividades recreativas podem ser caras. Por esse motivo, esta lista inclui atividades que têm diversos compromissos de tempo e faixas de preço – desde gratuitas até um pouco cafonas com base em doações.
Esteja você procurando fugir da rotina por uma hora ou um dia inteiro, deve haver algo para todos. Escolha um. Deixe o telefone para trás. respirar Permita-se experimentar verdadeiramente o mundo analógico – o som das pedras sendo esmagadas sob seus pés durante uma caminhada, a visão das sombras do final da tarde sobre as montanhas, o cheiro das folhas da primavera se misturando.
Esse sentimento desconhecido? Pode ser apenas paz e sossego – mesmo que por pouco tempo.
