Quinta-feira, 19 de março de 2026 – 00h35 WIB
VIVA – A viagem de volta para casa no Eid costuma ser sinônimo de longas distâncias, tempos incertos e estradas lotadas. Por outro lado, muitos migrantes continuam a jejuar quando regressam a casa para o Eid.
Além das estradas com pedágio, é uma rota popular de volta para casa, com engarrafamentos mínimos
A combinação de fadiga física e acesso limitado durante o regresso a casa torna a manutenção do jejum um desafio por si só.
No entanto, o jejum ainda pode ser bem feito se você se preparar de maneira ideal. A chave principal reside na gestão da dieta, na gestão da energia e na capacidade de adaptação às condições de viagem.
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Aqui estão algumas dicas que você pode usar conforme resumidas pelo Viva na quinta-feira, 19 de março de 2026.
1. Não perca Sahur
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Sahur é a principal chave para o corpo ter energia durante o jejum, principalmente quando você vai para casa. Escolha alimentos que contenham carboidratos complexos, proteínas e fibras para mantê-lo saciado por mais tempo.
2. Aumentar o consumo de água ao amanhecer e após quebrar o jejum
Certifique-se de atender às suas necessidades de líquidos bebendo água gradualmente, desde o intervalo do jejum até o amanhecer. Isso é importante para evitar a desidratação durante a viagem.
3. Evite atividade física excessiva
Ao voltar para casa, tente não fazer atividades muito cansativas. Se você estiver dirigindo, concentre-se e faça pausas para recarregar as energias.
4. Organize bem o seu tempo de descanso
A falta de sono pode facilmente cansar o corpo. Tente ter tempo suficiente para descansar, mesmo quando estiver na estrada.
5. Escolha o tempo de viagem certo
Se possível, escolha um horário de viagem que não seja muito movimentado e nem muito quente. Isso pode ajudá-lo a manter uma condição corporal estável durante o jejum.
6. Prepare um menu de descanso prático
Leve provisões para quebrar o jejum, como tâmaras, água mineral e lanches fáceis de comer. Isso será muito útil se você não atingiu seu objetivo na hora de quebrar o jejum.
7. Evite alimentos muito doces e gordurosos
Ao quebrar o jejum, você não deve comer imediatamente alimentos pesados, muito doces ou gordurosos. Comece com uma refeição leve para que sua digestão não o surpreenda.
8. Use roupas confortáveis
Roupas largas e absorventes de suor ajudarão você a se sentir mais confortável durante a viagem, especialmente em climas quentes.
Outro lado
9. Mantenha suas emoções sob controle e evite o estresse
