Você tem “cocô fantasma”? Aqui está o que isso diz sobre sua saúde.

“Cocô fantasma” pode parecer um tipo de evacuação inerentemente assustador, mas, de acordo com gastroenterologistas, é na verdade bastante saudável.

Cocôs fantasmas são evacuações que não deixam marcas no vaso sanitário nem marcas no papel higiênico. Julia Barten, fisioterapeuta do Hospital Centro de saúde pélvica de Stanfordele chama isso de “cocô de unicórnio” ou “sem limpadores”.

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Por que? “Porque as fezes estão tão bem formadas que nenhum resíduo fecal permanece após a limpeza”, disse ela.

Em outras palavras: são cocô perfeito. Aqui está o que causa o cocô fantasma e o que isso diz sobre sua saúde geral:

O que faz uma evacuação ser um “cocô de alma”?

Se você olhar Balança de fezes Bristolum gráfico visual que classifica os movimentos intestinais, as fezes fantasmas são qualificadas como fezes do tipo 4, disse Barten. Embora possa não haver nenhum resíduo na panela, seu cocô pode parecer um pedaço de salsicha macio e macio. “Eu consideraria uma pilha absolutamente perfeita”, disse Barten.

Dr.Ira Leedscirurgião colorretal da Yale Medicine, disse que cocôs fantasmas – ou cocôs do nirvana, como ele os chama – passam facilmente (mas visivelmente) pelo canal anal, afundam no fundo do vaso sanitário e não deixam resíduos quando enxugados. Esses três fatores indicam uma boa saúde intestinal.

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Segundo Leeds, uma evacuação que passa facilmente pelo canal anal costuma ter consistência ideal. Dessa forma, você não precisa forçar tanto. Isso, por sua vez, minimiza o esforço e o tempo gasto no uso do banheiro, o que pode levar a complicações como hemorróidas e fissuras anais, explicou.

As fezes flutuantes costumam ter maior teor de gordura, o que faz com que permaneçam na superfície da água. Mas quando seu cocô desce? Isso sugere que sua digestão está funcionando corretamente.

“Gorduras, proteínas e carboidratos são devidamente decompostos em componentes que o corpo pode usar de forma eficaz”, disse Leeds.

Finalmente, ver muitos resíduos no papel higiênico ao limpá-lo pode significar que você tem um problema de saúde latente. De acordo com Leeds, se você precisar limpar três ou mais vezes, convém fazer uma verificação. Embora a dieta possa ser a culpada (mais sobre isso abaixo), a limpeza excessiva pode ocorrer com hemorróidas, fissuras, coceira crônica ou fístulas anais, observou Leeds.

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O que você pode fazer para ter certeza de que terá cocô espiritual?

Existem muitos fatores que podem afetar a consistência do cocô, como: dietaseu estresse níveis junto com o quanto você dormir e exercícios.

Se você deseja melhorar sua saúde intestinal, Barten recomendou começar com mudanças na dieta. De modo geral, uma dieta rica em fibras aumentará o volume das fezes, de modo que se pareçam com cocô de Bristol tipo 4. Segundo os cientistas, procure consumir de 25 a 30 gramas de fibra por dia Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Quanto mais fibra você ingere, melhor será a consistência das fezes, mais fácil será ir ao banheiro e menos papel higiênico você precisará, diz Leeds.

Muitas pessoas têm hipersensibilidade e intolerância alimentar. Portanto, vale a pena ficar atento à forma como reagimos a diversos alimentos e bebidas. Por quê: “Evitar alimentos que irritam o intestino é importante para obter fezes bem formadas”, disse Barten.

Evidência também mostra que o exercício pode melhorar os movimentos intestinais. “O exercício cardiovascular regular melhora a regulação do sistema nervoso, e o movimento literalmente ajuda as nossas articulações, músculos e intestino a funcionar melhor”, disse Barten. O CDC sugere obter 150 minutos exercícios por semana, mas mesmo em pequenas séries atividadecomo uma curta caminhada, pode melhorar a saúde intestinal.

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Finalmente, priorize o sono (esforce-se para isso sete a oito horas dormir um pouco todas as noites) e tentar controlar o estresse. “Nosso intestino é nosso centro emocional”, disse Barten.

Existe uma forte conexão entre a mente e o intestino que influencia significativamente a motilidade intestinal. O conselho de Barten? Não poupe dinheiro para cuidar de si mesmo. Se puder, reserve algum tempo todos os dias para: relaxar e faça o que você ama. “É essencial conseguir movimentos intestinais satisfatórios”, disse ela.

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