Você está procurando uma maneira natural de melhorar seu sono? Experimente esta erva calmante.
A camomila tem sido adicionada às bebidas desde os tempos dos antigos gregos, que sabiam algumas coisas sobre remédios naturais. A erva contém a substância química apigenina, que faz com que os bebedores se sintam calmos e sonolentos.
“A camomila atua essencialmente como um sedativo leve”, disse a nutricionista da Cleveland Clinic, Beth Czerwony. “Esses goles vão realmente ajudar você a dormir.”
Mas a planta também oferece benefícios adicionais à saúde.
Primeiro, o efeito calmante de beber chá de camomila pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo o risco de eventos cardíacos.
Usada pela primeira vez na Grécia antiga, a erva proporciona uma série de benefícios importantes à saúde, como proteger a força óssea e a saúde do sistema nervoso (Getty Images)
A planta parecida com a margarida também é rica em vitaminas e minerais, como potássio e cálcio. Segundo a UCLA Health, o potássio é um eletrólito que ajuda a manter o sistema nervoso, protege a saúde óssea, previne pedras nos rins e regula os batimentos cardíacos.
De acordo com a American Heart Association, comer alimentos ricos em potássio pode reduzir o risco de hipertensão e doenças cardíacas associadas a uma dieta rica em sal.
A maioria dos americanos não ingere potássio suficiente e os especialistas recomendam consumir 2.600 miligramas por dia para mulheres e 3.400 miligramas para homens. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester, uma xícara de chá de camomila contém cerca de 21 miligramas de potássio. Folhas verdes, batata doce, banana e abacate são ótimos alimentos ricos em potássio para ajudar você a atingir suas metas diárias.
Assim como o potássio, o cálcio mantém os ossos fortes e os dentes saudáveis. “Seu coração, músculos e nervos também precisam de cálcio para funcionar adequadamente”, observa a Clínica Mayo.
Flores de camomila em plena floração. A planta é usada por médicos há milhares de anos (AFP via Getty Images)
Uma pesquisa citada pelo Memorial Sloan Kettering Cancer Center mostrou que os nutrientes da camomila têm propriedades antiinflamatórias. A inflamação pode causar algumas doenças crônicas e cânceres. De acordo com a Harvard Medical School, as pessoas que bebem chá de camomila podem ter menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas e potencialmente proteger contra certos tipos de câncer.
Cientistas da Universidade de Leeds demonstraram que os produtos químicos da camomila são úteis no controle ou mesmo na prevenção do diabetes.
De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, as mulheres grávidas devem evitar a camomila porque pode causar parto prematuro. Pessoas que sofreram de alergias graves no passado devem fazer o mesmo, pois a camomila pode sofrer contaminação cruzada com pólen de outras plantas.
Para a maioria das pessoas, a erva é considerada segura quando consumida em apenas uma ou duas xícaras de chá.. Tudo o que você realmente precisa é de uma xícara para colher os benefícios, que incluem acabar com a ansiedade.
“O chá de camomila é muito seguro, por isso, se funcionar, não há razão para parar de tomá-lo”, disse Suzanna Zick, professora associada da Universidade de Michigan. Aprendizagem ao vivo.
