Melhores produtos para uma boa rotina de sono
Independentemente dos produtos que você escolher, uma boa rotina é o melhor para que sua mente e seu corpo relaxem adequadamente.
Dr. Persaud recomenda um diminua a luz da noite, afaste-se do telefone e introduza atividades calmantes como um banho quente, leitura, registro no diário ou alongamento suave. “O cérebro responde fortemente a sinais sensoriais repetidos, portanto, usar os mesmos sinais todas as noites pode ajudar a treinar o corpo para reconhecer quando é hora de desligar”, disse ela. E!.
“Tópicos perturbadores incluem luzes fortes, uso noturno do telefone, e-mails de trabalho ou exercícios intensos perto da hora de dormir”, disse ela. “O objetivo é um ritmo previsível que permita ao corpo se preparar naturalmente para o descanso.”
