Bom dia a todos. Eu sei que estamos todos engasgados com as notícias do #FrankOut e nos perguntando quem será o novo técnico do Tottenham Hotspur. Para aqueles que leram o jogo de ontem, vocês devem se lembrar que fiquei muito irritado durante a minha partida na noite de terça-feira, após a derrota contra o Newcastle. Durante esta corrida, surgiu uma ideia: um recurso novo e temporário no progresso do meu treinamento para a maratona.
Minha próxima maratona é 4 de abril de 2026. O objetivo: um novo recorde pessoal. E não apenas para superar o anterior, mas para esmagá-lo. Minha estimativa realista agora é 3:07 (30 minutos mais rápido que meu PB atual). Considerando que meu recorde pessoal no intervalo é 1m26s00, acho que um sub-3 não é impossível, mas será difícil.
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Não gosto de treinar constantemente para maratonas. Acho que os “runfluencers” são perigosos e egoístas, que pressionar as pessoas a correr é menosprezar os objetivos de saúde e boa forma de outras pessoas e que comparar tempos não ajuda ninguém.
Atualmente estou na semana 9 de 16 durante meu bloco de treinamento mais recente. O objetivo deste exercício será oferecer uma visão muito honesta dos altos, baixos e desafios do treinamento para uma maratona. Correndo o risco de ser hipócrita, diria que também foi concebido para me ajudar a compreender os desafios que enfrento.
Eu também acho que você gostaria de ler sobre alguém que está realmente produzindo resultados, em vez do incêndio na lixeira que é a sede do Tottenham Hotspur.
Posso ajustar algumas coisas no formato aqui e ali e, por favor, tenha paciência comigo. Como sempre, você pode pular direto para os comentários. De qualquer forma, com essa longa introdução fora do caminho, vamos à recapitulação do Fitzie’s Fun Run:
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Semanas 9
Este é de longe o bloco de treinamento mais difícil que já enfrentei. Este inverno no Distrito de Columbia está horrível. Temperaturas abaixo de 22ºC, rajadas de vento de até 45 quilômetros por hora. Estou estratificando o máximo que posso. Minha garrafa de água congela. O buff correndo em volta do meu pescoço congela. As estradas estão geladas. É brutal.
Corrida de domingo: 20 milhas
Esta é a minha segunda corrida de 20 milhas. Isso significa que já fiz duas corridas de 16 milhas, duas de 18 milhas e duas de 20 milhas em meu treinamento até agora. Estou muito feliz. Hoje, porém, foi difícil. Minhas pernas não estavam bem, minha unha estava caindo antes mesmo de eu sair e os ventos eram brutais. Pior ainda, meu relógio não cooperou.
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As estradas geladas me forçaram a ajustar minha rota e me encontrei na trilha Capital Crescent. Foi lindo. Parei um momento para admirar um cardeal vermelho respingado na margem nevada com o rio Potomac ao fundo, antes de quase tropeçar em um monte de neve na beira da estrada.
De vez em quando duvido de mim mesmo, e hoje duvidei. Nada clicou e pensei em dar meia-volta assim que chegasse ao quilômetro 2. Fiquei com ele, acenei para outros corredores, a maioria respondeu. Alguém me cumprimentou. Outro me deu um soco. Peidei na frente de um terceiro (e talvez do quarto).
Terminei a corrida em 2:25. Era mais ou menos o ritmo que eu imaginava, um pouco mais lento que o ritmo da maratona.
Não tenho certeza qual é o segredo das corridas longas. Algumas coisas me ajudam. Em primeiro lugar é amar correr, caso contrário, de que adianta. Encontrar lugares onde você gosta de correr é outra ótima maneira de fazer isso. Não estou com meu telefone, então não posso tirar fotos, mas também me ajuda a desconectar. Em vez disso, apenas olho e admiro tudo ao meu redor. Gosto de ouvir o arrastar dos pés, o vento, o chilrear dos pássaros, o meu incessante diálogo interior.
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Também gosto de me visualizar nesses últimos quilômetros lutando. Gosto de imaginar estar sozinho e lutando, e o que tenho que fazer para superar os dolorosos trechos finais. Isso ajuda, eu acho. E espero que corridas como esta ajudem a construir a força mental que terá resultados em abril.
Segunda-feira: dia de descanso
E um bem merecido.
Terça-feira: corrida de recuperação de 7 milhas
O ritmo é cerca de 89 segundos mais lento que o meu ritmo de meia maratona (cerca de 7:54/milha). Não para ir rápido, apenas para sair, respirar, curtir estar ao ar livre e correr. Os primeiros três quilômetros não foram divertidos. Eu não gosto do escuro. Quero que fique brilhante novamente. Independentemente disso, esta corrida pareceu fácil, como deveria ser uma corrida de recuperação. Alguns bons alongamentos depois de chegar em casa.
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Quarta-feira: corrida de 7 milhas na esteira
Aquecimento de uma milha. 800 ma um ritmo ligeiramente mais rápido que o HM (6,22/mi) 10 vezes com 90 segundos de descanso entre elas. Esfriando uma milha.
Eu odiei isso. Eu odeio a esteira. Odeio usar fones de ouvido e ouvir podcast. Eu odeio que fones de ouvido caiam dos meus ouvidos quando eu suo. odeio este dia, odeio este inverno. Eu me senti péssimo o tempo todo. “Eu estraguei tudo”, imaginei meu futuro eu continuando a dizer depois de não ter percorrido os 11 quilômetros completos. Achei que conseguiria apenas 4 no total, depois 5. Acabei fazendo 7.
Foi tarde da noite. Só me sentei para jantar às 20h30. Eu estava fazendo macarrão quando uma das prateleiras acima do fogão caiu na minha panela. Só tinha molho de carne. Não é um bom dia. Eu me pergunto por que estou fazendo todo esse esforço. Eu só quero que esteja claro lá fora novamente.
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Quinta-feira: 10 milhas fáceis
Ele tem medo deste. Dez milhas é uma distância fácil para mim, então não estou preocupado com isso. Estou mais preocupado com quanto tempo vai demorar à noite, sabendo que estarei cansado e o sol estará se pondo. Vou trazer minhas luzes LED.
Sexta-feira: Ginásio
Espera-se que o levantamento terra leve a um treino de corpo inteiro. Mantendo-o leve. Trata-se de estabilidade, flexibilidade e prevenção de lesões. Não tenho interesse em fazer nada que comprometa a minha corrida de domingo.
Sábado: 7-8 milhas fáceis
não estou preocupado. Ansioso para voltar lá.
Total de milhas semanais esperadas: 52
Pista do dia de Fitzie: Youth Gone Wild by Skid Row
E agora para seus links:
Os tempos: “As sessões de Thomas Frank entediaram os jogadores e só Pedro Porro marcou”
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Lei Matt“De Zerbi, Pochettino e Keane na lista do Tottenham para substituir Frank”
Alasdair Ouro: “Os 10 momentos que levaram Thomas Frank à demissão do Tottenham”
Jack PB e outros ($$)“Thomas Frank pretendia trazer estabilidade aos Spurs, mas acabou impopular entre torcedores e jogadores”
Miguel Delane: “O Tottenham está uma bagunça gigante depois de demitir Thomas Frank e a culpa é clara”
Sami Mokbel: “A queda de Frank: por dentro de sua luta para atrair jogadores e torcedores”
o guardião: “Sean Dyche demitido pelo Nottingham Forest após empate dos Wolves”
