Você pode parar de tomar GLP-1 depois de perder peso? Aqui está o que dizem os especialistas

Avaliado pela nutricionista Karen Ansel, MS, RDN

Pontos-chave

• Quando você para de tomar GLP-1, é completamente normal recuperar o peso perdido.

• Os especialistas dizem que isso se deve ao aumento do apetite, dos desejos e do ruído associado à alimentação.

• Para ajudar a manter suas perdas, concentre-se em vegetais sem amido, ricos em fibras e proteínas magras.

Surpreendentemente, 1 em cada 8 americanos afirma ter usado medicamentos GLP-1. Embora muitas pessoas os tomem para tratar diabetes, os GLP-1 também são frequentemente prescritos para perda de peso. Isso levanta a questão: você pode parar de tomá-los depois de atingir seus objetivos de perda de peso? E o que acontecerá com o seu peso quando você parar de usá-los?

Embora esses medicamentos sejam novos, já existem pesquisas que fornecem respostas úteis. As evidências mostram que a maioria das pessoas recupera um peso significativo, às vezes em 12 semanas.

O que isso significa para você se você está usando GLP-1 e atingiu sua meta de peso? Em primeiro lugar, os especialistas dizem que você deve conversar com seu médico. “A obesidade é uma doença crônica. Assim como a hipertensão e o colesterol alto, onde não interrompemos os medicamentos quando a pessoa atinge sua meta, não é recomendado interromper os medicamentos com GLP-1 quando a pessoa atinge sua meta de peso”, diz Cynthia Odogwu, MD

Em vez disso, seu médico pode querer interromper os medicamentos para ajudar seu corpo a se ajustar, explica Ali McGowan, MS, RD. Isso pode ajudar a prevenir o retorno dos desejos e proteger contra potencial ganho de peso.

O que vai acontecer seu peso após descontinuar o GLP-1? Para descobrir, perguntamos aos especialistas. Aqui está o que você pode esperar, além de estratégias saudáveis ​​para ajudá-lo a manter sua perda de peso.

Coisas a considerar ao interromper o GLP-1

Você pode recuperar algum peso

Os medicamentos GLP-1 ajudam você a perder peso, reduzindo a fome e ajudando você a comer menos. Quando você para de tomar GLP-1 e esses mecanismos param de funcionar, é provável que você coma mais, o que pode levar ao ganho de peso. “Não é que você esteja fazendo algo errado”, explica Odogwu. “É mais sobre o fato de que não existem mais sistemas para ajudar na perda de peso. A recuperação ocorre mesmo quando alguém recebeu aconselhamento nutricional ou terapia comportamental”.

Normalmente, a quantidade de peso recuperado é proporcional à quantidade de peso perdido. Portanto, as pessoas que perdem mais peso podem esperar ganhar mais peso. Em alguns casos, a recuperação pode ser extrema. Foi relatado que algumas pessoas recuperaram 40% da perda de peso em 28 semanas e outras recuperaram até 50% em um ano após a interrupção do tratamento.

Seu apetite pode aumentar

É comum sentir fome após reduzir ou interromper a dose de GLP-1, especialmente se você comeu menos enquanto tomava o medicamento, explica McGowan.

A culpa é dos seus hormônios. Quando você perde peso, os níveis do hormônio da saciedade leptina caem, fazendo você sentir fome. Ao mesmo tempo, aumenta o nível de grelina – hormônio que causa sensação de fome. Sem o GLP-1 para matar a fome, você pode querer comer muito mais do que quando estava tomando medicação.

Você pode notar mais ruído associado à alimentação

Muitas pessoas que tomam GLP-1 ficam surpresas com a súbita falta de “zumbido alimentar” em seus cérebros. Se você nunca ouviu falar de barulho antes, são esses pensamentos incômodos sobre comida que o fazem sonhar constantemente com sua próxima refeição ou lanche. Embora muitas pessoas encontrem alívio após tomar GLP-1, o ruído geralmente retorna quando param de tomar a medicação, diz Steph Wagner, MS, RDN, CSOWM, LD.

Você pode ter mais desejos

Outra vantagem dos medicamentos GLP-1 é que reduzem significativamente o apetite. Isso pode ajudar as pessoas a fazer mudanças saudáveis ​​que levam à perda de peso, como comer uma maçã em vez de, digamos, um biscoito. O problema é que, uma vez que você pare de tomar GLP-1, os desejos provavelmente retornarão e é difícil ignorá-los de forma realista.

Você pode experimentar recuperação metabólica

Os medicamentos GLP-1 afetam mais do que apenas o apetite. Eles também desempenham um papel no controle dos níveis de açúcar no sangue, níveis de colesterol e pressão arterial. Estudos demonstraram que reduzir ou interromper o uso do medicamento GLP-1 também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial. Em muitos casos, estas alterações estão intimamente relacionadas com a recuperação do peso e não com o medicamento em si.

Estratégias nutricionais para manter a perda de peso

Interromper a medicação com GLP-1 não significa que você definitivamente recuperará o peso que perdeu. Ter as estratégias certas – como estas – pode ajudá-lo a manter essas perdas saudáveis.

• Equilibre seu prato: Todos os especialistas com quem conversamos disseram: dedique metade do seu prato a vegetais sem amido e, em seguida, preencha cada um dos outros dois quartos com carboidratos ricos em fibras ou grãos integrais e proteínas magras. Os vegetais sem amido têm alto teor de água, explica Ododogwu. Garantir que eles sejam o centro das atenções no seu prato “mantém você se sentindo saciado sem consumir uma tonelada de calorias”, acrescenta.

• Bebida: Pesquisas mostram que a hidratação adequada auxilia na perda de peso, por isso beba bastante água. Para obter resultados máximos, experimente beber 2 copos de água antes de cada refeição. Foi comprovado que esta estratégia apoiada por pesquisas promove a perda de peso.

• Não se esqueça da proteína magra: Uma maneira pela qual uma dieta rica em proteínas ajuda a perder peso é desencadeando a liberação do GLP-1 natural do corpo. Procure consumir 1,2 a 1,6 gramas de proteína por quilograma de peso corporal (para calcular seu peso em quilogramas, divida o número de quilos que você pesa por 2,2).

• Experimente um diário alimentar: Ao parar de tomar GLP-1, você poderá retornar a alguns de seus antigos hábitos alimentares. McGowan recomenda manter um diário alimentar para detectar esses padrões, para que você possa eliminá-los pela raiz, antes que se tornem a norma novamente.

Nosso especialista pegou

Depois que você para de tomar GLP-1, é normal voltar a ganhar peso devido ao aumento do apetite, desejo e barulho ao comer. É por isso que estar preparado pode ajudar. Você também vai querer ter certeza de que seu médico concorda com isso, pois ele pode querer interromper o uso dos medicamentos para obter os melhores resultados.

Existem também estratégias alimentares específicas, como incluir vegetais sem amido no prato, comer proteínas magras e beber água antes das refeições, o que pode ajudar a proteger contra o ganho de peso novamente. Da mesma forma, manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar antigos padrões alimentares quando eles reaparecerem. Vá devagar, seja paciente e, o mais importante, seja gentil consigo mesmo. Afinal, a perda permanente de peso não é uma maratona. É uma caminhada bastante longa e ondulada, com muitas colinas e vales ao longo do caminho.

Leia o artigo original sobre EatingWell