Você pode dormir melhor, manter um humor melhor e melhorar sua saúde se fizer o Janeiro Seco, descobriu uma nova revisão.
a cada período de festival depois da madrugada Festas e bebidas – sem falar nas despesas de ir a bares – muitas pessoas desistem completamente do álcool em janeiro.
O desafio, chamado Dry January, foi popularizado pela Alcohol Change UK em 2013 e viu mais de 200.000 pessoas se inscreverem até 2025. Mas quantas pessoas pararam de beber álcool em janeiro sem seguir o caminho? O ‘oficial’ provavelmente será muito mais alto. Ou pense em um milhão de pessoas. Os pesquisadores acreditam que
Agora, uma revisão feita por pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade Brown. e a Warren Alpert School of Medicine analisaram 16 estudos com mais de 150 mil participantes e examinaram o que acontece quando uma pessoa se abstém de álcool por um mês.
Liderada por pesquisadores do Centro de Estudos sobre Álcool e Dependência (CAAS), a equipe descobriu que mesmo parar de beber por um breve período pode ter efeitos importantes no corpo.
Pessoas que se abstiveram completamente de beber álcool este mês relataram melhor sono, melhor humor e melhora da função hepática e da pressão arterial. e perda de peso Eles também relataram melhor concentração e mais energia do que antes.
Mesmo aqueles que reduziram a quantidade ou regularidade do consumo de álcool relataram melhorias nas mesmas áreas.
Embora algumas pessoas parassem de beber álcool sem passar pela rota oficial da campanha Janeiro Seco, aqueles que estavam oficialmente registrados e usavam as ferramentas disponíveis tinham maior probabilidade de passar um mês inteiro sem álcool. e continuará a beber menos após o final do mês
A autora principal, Megan Stoeger, disse em comunicado que o esforço consistia em abandonar o álcool por um mês. “Leva à moderação sustentável”
“A maioria dos participantes continuou a beber menos álcool, em vez de aumentar o consumo posteriormente”, disse ela. “No geral, participar do Janeiro Seco permite que as pessoas façam uma pausa, reflitam e repensem sua relação com o álcool, incluindo o impacto que ele tem em suas vidas sociais, saúde mental e física.”
Os pesquisadores também descobriram que os participantes tinham maior probabilidade do que a média de se identificarem como bebedores pesados. Estes são frequentemente grupos difíceis de alcançar através de programas de intervenção.
No entanto, existem alguns efeitos colaterais – algumas pessoas que não conseguem passar um mês sem álcool relatam beber mais depois.
No geral, porém, Susan Colby, professora de ciências comportamentais e sociais, disse que esta revisão mostrou que “Fazer uma pausa na bebida pode ser visto como uma experiência positiva”.
“Agora há mais apoio para viver um estilo de vida sem álcool”, disse ela em seu comunicado.
“Estar sóbrio ou sem álcool é mais aceitável socialmente do que nunca. As normas sociais mudaram. Em parte com a ajuda de influenciadores das redes sociais que partilham os benefícios de não beber. e reduzem o estigma de não beber.”
Você tem alguma dica para histórias científicas que a Newsweek deveria cobrir? Você tem dúvidas sobre álcool? Deixe-nos saber através ciência@newsweek.com–
consulte
Strowger, M., Meisel, MK, Uriarte, S., & Colby, SM. (2025) Revisão de escopo do janeiro seco: evidências e direções futuras. Álcool e Alcoolismo– 60(5)
