Domingo, 11 de janeiro de 2026 – 03h15 WIB
Jacarta – As dietas extremas voltam a roubar os holofotes. Desta vez através de uma dieta carnívora que depende do consumo apenas de alimentos de origem animal.
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Essa dieta está se tornando cada vez mais popular nas redes sociais e nos fóruns de fitness, principalmente por alegar que promete perda rápida de peso sem a necessidade de contar calorias ou evitar gordura.
Mas a grande questão por trás desta tendência é: será que uma dieta carnívora é realmente eficaz e segura a longo prazo? Vamos lá, role para mais informações!
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Em meio aos casos crescentes de obesidade e à conscientização sobre estilos de vida saudáveis, muitas pessoas estão dispostas a experimentar métodos de dieta que parecem incomuns. Uma dieta carnívora é até considerada uma versão extrema de uma dieta baixa em carboidratos.
Embora alguns infratores aleguem experimentar benefícios, o mundo médico acredita que esta abordagem precisa ser estudada mais detalhadamente antes de poder ser usada como uma solução para perda de peso.
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O que é uma dieta carnívora?
De acordo com o Medical News Today, uma dieta carnívora é uma dieta que depende apenas de produtos de origem animal, como carne vermelha, aves, peixes, frutos do mar, ovos e laticínios. Esta dieta exclui estritamente frutas, vegetais, grãos e outras fontes vegetais de carboidratos.
Essa abordagem é semelhante a uma dieta extremamente baixa em carboidratos. Um artigo de 2018 sugere que dietas com baixo teor de carboidratos, incluindo aquelas para carnívoros, podem teoricamente ajudar a perder peso, reduzindo o açúcar no sangue e colocando o corpo em cetose, um estado em que o corpo queima gordura como principal fonte de energia.
Uma dieta carnívora é eficaz para perda de peso?
Até o momento, não há pesquisas conclusivas que comprovem que a dieta carnívora seja segura e eficaz como método de perda de peso. Os estudos disponíveis ainda apresentam muitas limitações, tanto em termos de desenho como de validade dos dados.
Um número frequentemente citado vem de uma pesquisa de 2021 com 2.029 pessoas que seguiram uma dieta carnívora durante seis meses. Destes, 928 participantes relataram estar com sobrepeso ou obesidade, e quase 90% admitiram que o peso melhorou ou a obesidade diminuiu.
Outro lado
No entanto, esta pesquisa tem uma grande fraqueza. Todos os dados são baseados no autorrelato dos participantes, sem exame médico ou medidas objetivas como peso verificado, nível de colesterol ou outros parâmetros de saúde. Isto significa que estes resultados ainda não podem ser utilizados como fortes evidências científicas.
