Des recherches de pointe ont montré que de courts mouvements quotidiens peuvent prévenir le diabète de type 2, des activités simples telles que monter les escaliers, porter les courses et marcher faisant une différence en seulement quatre minutes par jour.
Une étude portant sur plus de 22 000 personnes sur huit ans a révélé que les personnes qui pratiquaient une activité à haute énergie pendant 30 secondes chaque jour pendant quatre minutes pouvaient réduire le risque de diabète de type 2 de 36 pour cent.
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“Après environ 25 secondes, les gens commenceront à s’essouffler. Ils auront l’impression que leur fréquence cardiaque a augmenté”, a déclaré le professeur Emmanuel Stamatakis, chercheur à l’Université Monash.
Les activités prises en compte comprennent courir dans un bus ou un train, monter des escaliers ou marcher en montée, faire l’épicerie, jouer avec des enfants ou des animaux domestiques, faire le ménage ou le jardinage.
“Ces résultats sont vraiment révolutionnaires”, a déclaré le professeur Grant Brinkworth, directeur de recherche à Diabetes Australia.
Chaque semaine, Glenda Sladen enfile ses chaussures de marche pour diriger son groupe de marche composé de membres âgés de 50 à 90 ans.
“C’est fabuleux. Je pense que les gens veulent vraiment faire de l’exercice”, a déclaré Sladen, bénévole de la Heart Foundation.
“Ils savent bien faire de l’exercice. Les gens sont en meilleure santé qu’ils ne le seraient s’ils restaient à la maison.”
La recherche souligne qu’il ne s’agit pas d’une solution miracle et qu’elle doit être pratiquée quotidiennement dans le cadre d’un mode de vie sain.
Mais avec 1,3 million d’Australiens vivant déjà avec le diabète de type 2, les experts affirment que de petits changements dans votre routine quotidienne peuvent faire une grande différence.
“Le diabète peut être une maladie très grave car il augmente les risques pour la santé publique, notamment la cécité, les maladies rénales, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et peut même affecter votre santé mentale”, explique Brinkworth.
Sladen avait un message : “Continuez à avancer. Continuez à avancer.”
