Uma mulher que viajava com frequência a trabalho começou a ter “forte ansiedade em relação ao avião” aos 30 anos e compartilhou o que a ajudou com sua ansiedade nas redes sociais.
Isabel, como usuária do Operation.adventure no TikTok, atraiu mais de 131.000 visualizações de vídeo este mês. que ela explica que desenvolveu “Isso debilita a ansiedade de voar”.
No início, ela achou sua ansiedade “extremamente constrangedora”.
No entanto, os criadores “percebem que muitos de nós estamos passando pela mesma coisa”.
Dicas para voar
Isabel partilha várias dicas que a ajudam com a ansiedade. Ela espera dar aos espectadores de seus vídeos ferramentas para lidar com seus próprios medos.
Primeiro, ela explica a “Teoria da Gelatina”, uma técnica de visualização que pode ajudar os pilotos a lembrar como os aviões se movem no ar. “Da mesma forma que uma colher passa pela gelatina.”
A criadora escreveu no texto sobreposto em seu vídeo: “O ar não está vazio. É denso e quando você sente os solavancos.
A viajante aérea também disse que gosta de meditar de 10 a 20 minutos durante a decolagem ou em rotas difíceis.
“O método que uso concentra-se na respiração lenta e profunda, o que ajuda a acalmar meu sistema nervoso. E me impede de entrar em espiral quando o avião entra em turbulência”, disse ela.
Ela acrescenta que máscaras oculares pesadas podem ajudar. O mesmo se aplica ao uso do medicamento, apesar do “estigma” que ele carrega, observando que “pode definitivamente mudar a vida dos sintomas de pânico e ansiedade”.
Por fim, Isabel diz que observa os comissários de bordo.
“Eu estava tão bagunçada que minha bunda caiu completamente da cadeira. E olhei para a comissária de bordo. E eles simplesmente não se importaram”, disse ela.
“Isso me deu muita tranquilidade.”
Produtos que podem ajudar
Vários produtos podem ser úteis para quem sofre de ansiedade de voo.
Ferramentas sensoriais podem ajudá-lo a manter os pés no chão. Coisas calmantes, como um roll-on de aromaterapia de lavanda ou um inalador de óleo essencial de hortelã-pimenta, podem ajudar a reduzir o estresse durante um voo.
As tiras de acupressão de ansiedade fornecem uma pressão suave nos pulsos. que alguns dizem que pode acalmar os nervos durante o voo e a turbulência
Os aplicativos de meditação podem ser de grande ajuda e alguns são gratuitos.
Um colar respiratório pode ajudar a controlar a respiração quando a ansiedade aumenta, forçando a expiração a desacelerar. Fones de ouvido com cancelamento de ruído podem limitar o ruído e ajudá-lo a se concentrar em aplicativos de meditação. Um aplicativo de meditação calmante para uma configuração de relaxamento fácil e portátil.
Um cobertor de colo com peso ou um envoltório com peso para viagem pode fornecer pressão sobre o solo.
Finalmente, um travesseiro de encosto de cabeça com espuma viscoelástica macia pode criar um ambiente semelhante a um casulo. Isso faz com que a cabine pareça menos desconfortável.
Semana de notícias Contatado em operação.adventure para expressar opiniões através do TikTok
