Segunda-feira, 9 de março de 2026 – 23h45 WIB
VIVA – O mês do Ramadã é um momento para os muçulmanos jejuarem, suportando a fome e a sede do nascer ao pôr do sol. Para manter o corpo em forma durante o jejum, escolher a alimentação certa na madrugada é muito importante.
Estes são os sinais das pessoas que receberão Lailatul Qadr nas últimas 10 noites do Ramadã
Sahur não é apenas uma refeição antes do amanhecer, mas também a principal fonte de energia que o corpo utilizará ao longo do dia. Percorra para mais informações…
Um dos alimentos frequentemente recomendados para consumo de madrugada são as tâmaras. Essa fruta, sinônimo de Ramadã, além de ter um sabor naturalmente doce, é rica em nutrientes que beneficiam o corpo.
Mães criam programa de distribuição de alimentos básicos de baixo custo em Bandung, PAN: pode ajudar as pessoas a observar o Ramadã
O conteúdo natural de açúcar, fibras, vitaminas e minerais das tâmaras torna-as uma boa opção para manter a resistência durante o jejum.
Aqui estão alguns dos benefícios de comer tâmaras de madrugada que você precisa conhecer, resumidos pelo Viva na segunda-feira, 9 de março de 2026.
Traveloka está incluindo viajantes de última hora com uma série de promoções atraentes, reserve a data
1. Torna-se uma fonte natural de energia
As tâmaras contêm açúcares naturais, como glicose, frutose e sacarose, que podem fornecer energia rápida. Esse conteúdo natural de carboidratos ajuda o corpo a obter energia suficiente para iniciar as atividades após o amanhecer.
Além da energia rápida, a combinação de açúcar natural e fibras nas tâmaras também ajuda o corpo a liberar energia gradativamente. Isso faz com que sua energia dure mais, para que você não se sinta fraco facilmente durante o jejum.
2. Ajuda você a ficar saciado por mais tempo
As tâmaras são uma fonte relativamente rica de fibra. As fibras desempenham um papel importante na desaceleração do processo digestivo, para que a sensação de saciedade dure mais tempo.
Comer tâmaras de madrugada pode ajudar a reduzir a fome durante o dia. Graças a uma sensação de saciedade mais estável, você pode jejuar com mais conforto, sem sentir fome com frequência antes de quebrar o jejum.
3. Mantenha a saúde do trato digestivo
Mudanças na dieta durante o Ramadã às vezes fazem com que algumas pessoas tenham distúrbios digestivos, como prisão de ventre. O conteúdo de fibra nas tâmaras pode ajudar a manter um sistema digestivo saudável e facilitar o processo de esvaziamento.
A fibra também desempenha um papel na manutenção do equilíbrio das bactérias boas no intestino, para que o sistema digestivo continue a funcionar de forma ideal durante o jejum.
Outro lado
4. Ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico
