Sexta-feira, 6 de março de 2026 – 15h22 WIB
Jacarta – Muitas pessoas costumam fazer uma refeição pesada imediatamente após quebrar o jejum. Na verdade, esse hábito nem sempre faz bem ao corpo, principalmente à saúde do estômago. Segundo a explicação do Dr. Tirto, existe uma forma mais adequada de quebrar o jejum, para que o corpo possa se adaptar novamente após ficar um dia inteiro sem comer e beber.
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Durante o jejum, o corpo fica em um estado diferente em comparação aos dias normais. Desde o amanhecer até o Magreb, o estômago não aceita nenhum alimento ou bebida. Essa condição faz com que o sistema digestivo exija um processo de adaptação ao receber novamente o alimento.
Dr. Tirta explicou que se você ficar com o estômago vazio por tempo suficiente, o ácido estomacal permanece ativo e os gases no sistema digestivo aumentam. Portanto, se alguém consumir imediatamente refeições pesadas, especialmente aquelas que contêm leite de coco ou com alto teor de gordura, o estômago pode trabalhar demais.
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“De uma hora depois do nascer do sol até o pôr do sol, nosso estômago não está cheio de nada. Então imagine que seu estômago está vazio. Bom, porque o estômago está vazio, o ácido estomacal também sai. Então nosso estômago está cheio de gás. Nosso intestino está cheio de gás. Você imagina que esse gás está cheio. Aí você dá leite de coco, que na verdade é gordura saturada, automaticamente o que acontece é que seu estômago vai imediatamente trabalhar mais”, explicou o Dr.
“Haverá o risco de algo chamado dispepsia ou flatulência, que pode levar à DRGE e até gastrite. Portanto, após quebrar o jejum, é recomendado não ingerir alimentos que tenham teor complexo de carbono ou longas cadeias de gordura”, acrescentou.
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Segundo o Dr. Tirto, o primeiro passo ao quebrar o jejum é primeiro beber água. Isso ajuda o corpo a se adaptar após horas de desidratação.
Ele também mencionou que a água pode ajudar a neutralizar as condições da boca que costumam causar mau hálito durante o jejum.
Depois de beber água, o próximo passo é ingerir alimentos que possam fornecer energia rapidamente, como frutas ou tâmaras. Isso se deve ao fato de o corpo estar em estado de hipoglicemia depois de um dia sem ingerir açúcar.
Outro lado
“A primeira coisa que você tem que comer é beber água primeiro para remover ou neutralizar todos os microorganismos da boca para evitar o mau hálito. A segunda coisa é que as datas em três partes estão corretas.
