Domingo, 1º de março de 2026 – 15h34 WIB
Jacarta – O mês do Ramadã não é apenas um momento para fortalecer a espiritualidade, mas também uma oportunidade para melhorar a qualidade da saúde. Uma alimentação mais regular, intervalos sem alimentos durante dezenas de horas e a possibilidade de controlar o tipo de alimentos consumidos podem ser um ponto de partida para a construção de um estilo de vida mais saudável. Porém, para que esses benefícios sejam realmente ótimos, a escolha da alimentação ao amanhecer e a quebra do jejum devem ser levadas a sério.
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A médica e educadora sanitária Gia Pratama destacou que o jejum pode ter um efeito positivo no organismo se for feito com uma ingestão equilibrada de nutrientes. Então, o que você deve consumir? Role para saber mais, vamos lá!
Segundo Dra. Gia, durante o jejum, o corpo passa por mudanças nos hábitos alimentares e nos períodos de descanso. Esta condição torna a necessidade de uma nutrição de qualidade ainda mais importante para manter o corpo apto para as atividades diárias, bem como para os serviços religiosos.
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“Durante o jejum e a realização de atividades intensas no mês do Ramadã, o corpo experimenta mudanças nos padrões de alimentação e descanso. Portanto, cumprir uma dieta balanceada e de alta qualidade, bem como administrar o tempo entre as atividades e os serviços religiosos, torna-se cada vez mais importante. Gia Reunião de mídia do Ramadã 2026 “Alcance a bondade e o calor do Ramadã com a bandeira da Frísia” recentemente em Jacarta.
Ele acrescentou que o sahur e a quebra do jejum não são apenas momentos de refeição, mas momentos estratégicos para repor as energias do corpo. A ingestão de proteínas e nutrientes essenciais é muito necessária para manter a vitalidade durante o jejum.
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“Durante o jejum, o corpo entra na fase de autofagia, um processo natural em que as células danificadas são limpas, as toxinas são destruídas e o corpo constrói células novas e mais saudáveis.
Além das proteínas, ele destacou a importância do cálcio e da vitamina D. O cálcio desempenha um papel na manutenção da função muscular e da força óssea, enquanto a vitamina D auxilia no processo de absorção do cálcio e apoia o sistema imunológico. Esta combinação de nutrientes é considerada importante para que o corpo não enfraqueça facilmente durante o jejum.
Outro lado
Além disso, o Dr. Gia também lembrou às pessoas que não se esqueçam de atividades físicas leves durante o Ramadã. Exercícios de intensidade baixa a moderada ainda são recomendados para manter o metabolismo do corpo ativo e a resistência elevada.
