Terça-feira, 24 de fevereiro de 2026 – 15h05 WIB
VIVA – Quebrar o jejum costuma ser o momento mais esperado depois de um dia de fome e sede constantes. Porém, muitas pessoas ficam realmente “loucas” ao quebrar o jejum, principalmente com bebidas açucaradas e ricas em açúcar, que são refrescantes, mas acrescentam calorias extras.
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Um corpo que está em jejum por mais de 12 horas precisa de ingestão suficiente de líquidos e energia, mas permanece equilibrado. Bebidas saudáveis e frescas para quebrar o jejum devem ser capazes de hidratar, restaurar eletrólitos e não provocar picos drásticos de açúcar no sangue.
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Aqui estão algumas idéias de bebidas saudáveis que são adequadas para a dieta, mas deliciosas quando você quebra o jejum, compiladas na terça-feira, 24 de fevereiro de 2026.
1. Água de coco pura sem adição de açúcar
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A água de coco é conhecida como uma bebida natural rica em eletrólitos. Seu conteúdo de potássio e minerais ajuda a restaurar os fluidos corporais após um dia de jejum. Para mantê-la com poucas calorias, escolha água de coco pura, sem adição de xarope ou açúcar.
Esta bebida tem sabor fresco e naturalmente doce, por isso pode ser uma alternativa ao xarope gelado ou às bebidas embaladas com alto teor de açúcar.
2. Água em infusão com tâmaras e limão
Se quiser algo mais saboroso, você pode preparar água em infusão com tâmaras picadas e rodelas de limão. As tâmaras proporcionam um sabor doce natural, enquanto o limão confere um toque fresco.
Essa bebida tem poucas calorias, ajuda na hidratação e segue a tradição de quebrar o jejum sinônimo de tâmaras. Não há necessidade de adicionar açúcar porque o sabor doce vem da própria fruta.
3. Batidos Fruta de baixa caloria
Smoothies podem ser uma bebida saudável para quebrar o jejum, desde que sejam usados os ingredientes certos. Escolha frutas com baixas calorias, como morango, kiwi ou mamão, e misture-as com iogurte desnatado e sem açúcar.
Evite usar leite condensado ou adição de açúcar. Este smoothie não é apenas refrescante, mas também fornece fibras para ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo, tornando-o adequado para programas de dieta.
Outro lado
4. Chá verde gelado com mel a gosto
